Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Гювеч овощной

Белки, г:

1.4

Жиры, г:

2.1

Углеводы, г:

4.9

Ккал:

43.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Баклажаны, Масло оливковое, Морковь, Лук репчатый, Перец сладкий, Чеснок луковица, Помидоры, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Драники

Белки, г:

Жиры, г:

0.9

Углеводы, г:

Ккал:

69.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

картофель, морковь, лук репчатый, чеснок луковица, яйцо куриное, пшеничная мука, высшего сорта, соль поваренная, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Жареная картошка с грибами

Белки, г:

Жиры, г:

10.3

Углеводы, г:

18.7

Ккал:

177.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лук репчатый (Жарка), Грибы жареные, Картофель (Жарка), Растительное масло

смотреть рецепт

в рационе

Запеканка из творога

Белки, г:

12.4

Жиры, г:

20.8

Углеводы, г:

16.7

Ккал:

299.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

творог жирный 18%, манная крупа, сахар, яйцо куриное, сливочное масло, сухари, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Запеканка из тыквы

Белки, г:

4.4

Жиры, г:

12.9

Углеводы, г:

Ккал:

227.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

тыква, масло сливочное, яйцо куриное, манная крупа, сахар, корица, цедра лимонная, орех грецкий

смотреть рецепт

в рационе

Запеканка из яблок

Белки, г:

0.3

Жиры, г:

Углеводы, г:

19.9

Ккал:

147.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яблоки, сахарный сироп, масло сливочное

смотреть рецепт

в рационе

Запечённый авокадо с яйцом и сыром

Белки, г:

6.7

Жиры, г:

13.4

Углеводы, г:

1.5

Ккал:

162

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Авокадо, Яйцо куриное, Сыр Лёгкий, Соль поваренная пищевая, Перец черный, молотый

смотреть рецепт

в рационе

Зразы картофельные

Белки, г:

4.5

Жиры, г:

12.4

Углеводы, г:

Ккал:

189.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

картофель, яйцо куриное, белый гриб сушеный, лук репчатый, сливочное масло, сухари, жир кулинарный, масло сливочное

смотреть рецепт

в рационе

Кабачки
тушеные

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

3.8

Углеводы, г:

7.3

Ккал:

70.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Кабачок, Лук репчатый, Томатная паста, Чеснок луковица, Соль столовая, Масло подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Кабачки и цветная капуста
запеченные c соусом

Белки, г:

2.8

Жиры, г:

Углеводы, г:

6.6

Ккал:

179.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

кабачок, пшеничная мука, высшего сорта, сливочное масло, капуста цветная, Соус сметанный, сыр твердый

смотреть рецепт

в рационе

Кабачки с болгарским перцем

Белки, г:

1.1

Жиры, г:

2.8

Углеводы, г:

7.9

Ккал:

62.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Кабачок, Перец сладкий красный, Сахар, Соль, Помидор, Уксус столовый 9%, Подсолнечное масло, Лук репчатый, Петрушка, Чеснок

смотреть рецепт

в рационе

Кабачки с помидорами

Белки, г:

1.3

Жиры, г:

8.1

Углеводы, г:

7.1

Ккал:

104.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

кабачок, масло сливочное, пшеничная мука, высшего сорта, томаты, соль поваренная

смотреть рецепт