Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Салат-коктейль овощной

Белки, г:

1.8

Жиры, г:

12.8

Углеводы, г:

6.6

Ккал:

147.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

огурец, томаты, горошек зеленый, капуста цветная, перец зеленый сладкий, петрушка, заправка для салатов

смотреть рецепт

в рационе

Свекольник
суп, холодный

Белки, г:

1.8

Жиры, г:

3.6

Углеводы, г:

6.2

Ккал:

62.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, морковь, уксус, квас хлебный, лук зеленый, огурец, яйцо куриное, сахар, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Сельдь под "шубой"

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

131

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Сельдь атлантическая среднесоленая, Свекла (Варка со сливом), Морковь, красная (Варка со сливом), Картофель (Варка в кожуре), Майонез «Провансаль», Лук репчатый

смотреть рецепт

в рационе

Тарталетки с икрой

Белки, г:

14.1

Жиры, г:

35.1

Углеводы, г:

22.9

Ккал:

466.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Тарталетки для икры (6гр.), Масло сливочное несоленое «Крестьянское», Икра кеты зернистая

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные яйца
с сыром

Белки, г:

14.2

Жиры, г:

15.3

Углеводы, г:

1.2

Ккал:

200.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное вареное (вкрутую), Сыр российский, Укроп, свежий, Горчица, Сметана 20,0% жирности, Соль поваренная пищевая

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные яйца
с огурцом и сметаной

Белки, г:

9.2

Жиры, г:

Углеводы, г:

1.7

Ккал:

143.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное вареное вкрутую, Огурец парниковый (Мытьё, нарезка), Укроп, свежий, Сметана 20% жирности, Горчица столовая

смотреть рецепт

в рационе

Фаршированные яйца
с тунцом

Белки, г:

Жиры, г:

5.5

Углеводы, г:

0.6

Ккал:

116.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Тунец натуральный. Консервы, Лук зеленый (перо), Сок лимонный, Соль столовая

смотреть рецепт

в рационе

Холодец
из свинины и курицы

Белки, г:

6.2

Жиры, г:

2.4

Углеводы, г:

0.2

Ккал:

47.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Ноги свиные (Варка без слива), Куриный окорочок (Варка), Куриная грудка (филе) (Варка), Соль поваренная пищевая, Вода, Морковь, красная (Варка без слива)

смотреть рецепт

в рационе

Холодец из говядины

Белки, г:

10.7

Жиры, г:

2.1

Углеводы, г:

0.5

Ккал:

64.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина постная отварная, Бульон мясной, Соль поваренная пищевая, Чеснок, сырой

смотреть рецепт

в рационе

Яйцо под майонезом
куриное

Белки, г:

4.1

Жиры, г:

24.5

Углеводы, г:

4.7

Ккал:

256

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт