Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Блины-скородумки

Белки, г:

4.8

Жиры, г:

5.8

Углеводы, г:

14.9

Ккал:

127.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

молоко коровье, пшеничная мука, высшего сорта, яйцо куриное, сахар, соль поваренная, подсолнечное масло

смотреть рецепт

в рационе

Борщ
украинский

Белки, г:

4.4

Жиры, г:

4.4

Углеводы, г:

8.7

Ккал:

90.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, капуста белокочанная, картофель, морковь, петрушка корень, лук репчатый, чеснок луковица, томатная паста, пшеничная мука, высшего сорта, шпик свиной, жир кулинарный, сахар, уксус, перец зеленый сладкий, бульон мясной

смотреть рецепт

в рационе

Борщ
вегетарианский

Белки, г:

0.5

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

2.2

Ккал:

34.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

вода, свекла, картофель, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная, сельдерей, петрушка корень, укроп, масло сливочное, подсолнечное масло, соль поваренная, томатная паста, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Борщ с мясом и сметаной

Белки, г:

4.6

Жиры, г:

4.5

Углеводы, г:

7.4

Ккал:

88.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина 1 кат. (Варка без слива), Свекла (Варка со сливом), Капуста белокочанная (Варка со сливом), Лук репчатый (Варка без слива), Морковь, красная (Варка без слива), Картофель (Варка без слива), Томатная паста. Консервы (Варка без слива), Сливовое масло, Зелень кориандра (кинза), сырая, Сметана 10,0 проц. жирности

смотреть рецепт

в рационе

Борщ холодный

Белки, г:

1.5

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

Ккал:

45.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

свекла, морковь, лук зеленый, огурец, яйцо куриное, сахар, уксус, вода, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Брокколи с лимонным соком

Белки, г:

2.6

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

4.1

Ккал:

55.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Брокколи, Чеснок, Лимонная цедра, Сок лимонный, Соль поваренная пищевая, Чили, порошок, Оливковое масло

смотреть рецепт

в рационе

Бульон из баранины

Белки, г:

3.2

Жиры, г:

2.3

Углеводы, г:

Ккал:

33.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Баранина, тазобедренная часть, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с брынзой

Белки, г:

8.1

Жиры, г:

Углеводы, г:

44.8

Ккал:

235.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

хлеб пшеничный, орех грецкий, брынза коровья, масло сливочное, перец красный сладкий

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с килькой

Белки, г:

7.3

Жиры, г:

20.3

Углеводы, г:

25.6

Ккал:

307.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

масло сливочное, килька балтийская, хлеб пшеничный, сок лимонный, соль поваренная, перец молотый черный

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с колбасой

Белки, г:

5.3

Жиры, г:

9.3

Углеводы, г:

11.9

Ккал:

153.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Хлеб бородинский, Колбаса полукопченая, краковская

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с куриным паштетом

Белки, г:

13.4

Жиры, г:

2.8

Углеводы, г:

20.8

Ккал:

164.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Творог 2% жирности, Паштет из куриной печени с грибами, Хлеб ржано-пшеничный рижский

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с соленой горбушей

Белки, г:

13.4

Жиры, г:

5.4

Углеводы, г:

29.6

Ккал:

220

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Горбуша соленая 20, Хлеб 30

смотреть рецепт