Назад
Чечевица
Чечевица
сухая
Добавить в рацион
Рейтинг полезности продукта:
Полезный продукт
Ккал :
352
Белки, г :
24.63
Жиры, г :
1.06
Углеводы, г :
63.35
Гликемический индекс :
25
Инсулиновый индекс :
22
Вода, г :
8.26

Чечевица - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
24.6
102.5
24
Жиры, г
1.1
83.9
1.3
Углеводы, г
63.4
248.3
25.5
Ккал
352
2158.4
16.3
Вода, г
8.3
2450
0.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
25
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
22
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
10.7
31.3
34.2
Крахмал, г
49.9
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
2
937.5
0.2
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
23
5208.3
0.4
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.5
15.6
3.2
Витамин K, филлохинон, мкг
5
125
4
Витамин C, аскорбиновая, мг
4.5
93.8
4.8
Витамин B1, тиамин, мг
0.9
1.6
56.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.6
~
0
Витамин B4, холин, мг
96.4
520.8
18.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
2.1
5.2
40.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.5
2.1
23.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
130
520.8
25
Витамин B9, фолаты, мкг
479
416.7
115
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
35
1041.7
3.4
Железо, мг
6.5
18.8
34.6
Йод, мкг
4
156.3
2.6
Магний, мг
47
416.7
11.3
Фосфор, мг
281
833.3
33.7
Калий, мг
677
2604.2
26
Натрий, мг
6
1354.2
0.4
Цинк, мг
3.3
12.5
26.4
Медь, мг
0.8
4.3
18.6
Марганец, мг
1.4
2.1
66.7
Селен, мкг
0.1
57.3
0.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
10.8
~
0
Кремний, мг
80
31.3
255.6
Хлор, мг
75
3125
2.4
Молибден, мкг
76
72.9
104.3
Сера, мг
163
781.3
20.9
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.9
2.5
36
Изолейцин, г
1.1
2.1
52.4
Лейцин, г
1.8
4.8
37.5
Лизин, г
1.7
4.3
39.5
Метионин, г
0.2
1.9
10.5
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.2
4.6
26.1
Тирозин, г
0.7
4.6
15.2
Валин, г
1.2
2.6
46.2
Аргинин, г
1.9
6.4
29.7
Гистидин, г
0.7
2.2
31.8
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
2.7
12.7
21.3
Глутаминовая, г
3.8
14.2
26.8
Глицин, г
1
3.6
27.8
Пролин, г
1
4.7
21.3
Серин, г
1.1
8.6
12.8
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Статьи:
Пальмовое масло - вред и польза для здоровья
Пальмовое масло - вред и польза для здоровья
11.04.2024
Благодаря своим лечебным свойствам, пальмовое масло рекомендуется употреблять для лечения различных заболеваний сердца и сосудов.
Гликемический индекс
Гликемический индекс
05.10.2020
Люди, желающие сбросить лишний вес, сохранить и улучшить свое здоровье, должны знать о таком понятии, как гликемический индекс.
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
Гликемический и инсулиновый индексы. В чем разница?
30.09.2020
В данной статье мы будем разговаривать о таких понятиях как: гликемический индекс и инсулиновый индекс, а также в чем разница между ними.

Информация о продукте Чечевица

Полезные свойства продукта Чечевица (сухая)

Продукт Чечевица (сухая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B9: 119.8 %
Витамин B1: 60 %
Витамин B5: 42 %
Витамин B8: 26 %
Витамин B6: 25 %
Витамин B4: 19.3 %
Витамин B2: 11.1 %
Витамин C: 5 %
Витамин K: 4.2 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Кремний: 266.7 %
Молибден: 108.6 %
Марганец: 70 %
Железо: 36.1 %
Фосфор: 35.1 %
Цинк: 27.5 %
Калий: 27.1 %
Сера: 21.7 %
Магний: 11.8 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

  • процесс обмена веществ;
  • синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
  • укрепление иммунитета;
  • развитие центральной нервной системы;
  • формировании сердечно-сосудистой системы;
  • развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 53.3 %
Валин: 48.9 %
Лизин: 42 %
Лейцин: 38.8 %
Треонин: 36.8 %
Гистидин: 33 %
Аргинин: 31.2 %
Глицин: 28.6 %
Глутаминовая: 28.1 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

  • участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
  • помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают выносливость и силу;
  • предотвращают старение организма;
  • помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.
Показать дополнительную информацию
Сообщить об ошибке, неточности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Отправить пожелание, предложение
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Отправить
Вход
Забыли пароль? Регистрация
Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
Подключить PRO
Авторизоваться