Триптофан в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

Перекресток

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Соевый протеин (изолят)
порошок

88.3

3.4

335

Соевый протеиновый изолят

88.3

3.4

335

Белок куриного яйца
в виде порошка

81.1

7.8

382

5.4

5.8

Спирулина
сушёная (в виде порошка)

57.5

7.7

23.9

290

3.1

3.6

4.7

Соевый протеин (концентрат)
порошок

63.6

0.5

25.4

328

5.5

5.8

Мука подсолнечная

48.1

1.6

35.8

326

5.2

7.5

Соевый протеин
порошок

55.6

5.6

28.9

388

22.2

6.7

4.1

Треска атлантическая
сушеная и соленая

62.8

2.4

290

16.1

Мука кунжутная

30.8

37.1

26.6

526

0.9

Сыр российский, м.д.ж. 50%

23.2

29.5

364

Соевый жмых

49.2

2.4

35.9

337

6.9

Поджелудочная железа свиная
тушеная

28.5

10.8

219

60.3

Соевые бобы
зрелые. в сухом виде

36.5

19.9

30.2

446

7.3

9.3

8.5

Семена тыквы
сырые, очищенные

30.2

49.1

10.7

559

1.4

5.2

Тыквенные семечки
сушеные

30.2

49.1

4.7

559

1.4

5.2

Тыквенные семечки
жареные с солью

29.8

49.1

8.2

574

6.5

Тыквенные семечки
жареные без соли

29.8

49.1

8.2

574

1.3

6.5

Сыр Моцарелла

23.8

19.8

5.6

295

1.9

47.1

Сыр Чеддер

22.9

33.3

3.1

404

0.5

Лось
запеченный

30.2

1.9

146

66.3

Триптофан в организме человека

ТРИПТОФАН - аминокислота, которая является предшественником ацетилхолина.

Триптофан служит источником образования серотонина.

Серотонин оказывает анти-депрессивное действие, участвуя в регуляции настроения и сна.

При лечении депрессии триптофан снижает депрессивный компонент симптомов, повышает настроение, уменьшает беспокойство и улучшает сон.

У пациентов с тревожными расстройствами триптофан способствует снижению уровня тревоги, улучшению настроения, повышению эффективности когнитивных функций, уменьшению страха.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст