Калий в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

Перекресток

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Кориандр (кинза), листья сушеные

21.9

4.8

52.1

279

10.4

7.3

Кофе растворимый
порошок, сухой

11.6

0.2

351

3.2

Помидоры (томаты)
вяленые

14.1

55.8

258

12.3

14.6

Укроп
сушёный

4.4

55.8

253

13.6

7.3

Перец сладкий красный
сублимированный

17.9

68.7

314

21.3

Эстрагон
сушёный

22.8

7.2

50.2

295

7.4

7.7

Сельдерей корень
сушеный

7.8

36.6

191

Петрушка
сушёная

26.6

5.5

50.6

292

7.3

26.7

5.9

Базилик
сухой

4.1

47.8

233

1.7

37.7

10.4

Мука соевая

37.8

20.7

31.9

434

7.5

9.6

5.2

Соевый жмых

49.2

2.4

35.9

337

6.9

Перец анчо поблано
сушеный

11.9

8.2

51.4

281

21.6

22.6

Лук порей (луковицы и часть зелени)
сушеный

15.2

2.1

74.7

321

10.4

Паприка
специя. в виде порошка

14.1

12.9

282

10.3

34.9

11.2

Паприка, перец сладкий молотый

14.1

12.9

282

34.9

11.2

Перец чили, пасилья
сушеный

12.4

15.9

51.1

345

26.8

14.8

Семена гулявника

12.1

4.6

58.3

318

6.1

Куркума
приправа в виде порошка

9.7

3.3

67.1

312

3.2

22.7

12.9

Персик сушеный

0.4

72.6

254

14.9

Перец чили молотый
сухой

13.5

14.3

49.7

282

7.2

34.8

10.8

Калий в организме человека

КАЛИЙ микроэлемент, необходимый для работы сердца.

Он влияет на сокращение сердечной мышцы, а также на передачу нервного импульса.

Калий содержится в таких продуктах, как картофель, чернослив, курага, инжир, бананы, яблоки, морковь, свекла, капуста, помидоры, сельдерей, шпинат, орехи, изюм, абрикосы, персики, шоколад.

Суточная норма потребления калия для взрослого человека составляет 2,5 г. В день нужно съедать около 300 г овощей и фруктов.

При этом важно соблюдать баланс между потреблением калия и натрия.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст