Витамин B9 в продуктах питания

Продукты по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким ГИ

С низким ИИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Много воды

Бренды:

Пятерочка

ВкусВилл

SPAR

Перекресток

100

200

Вывод столбцов таблицы

Блюда

С полным составом

В
рацион

Состав

Наименование

Белки, г

Жиры, г

У-ды, г

Ккал

ГИ

ИИ

РПП

Сахар, г

Клет
чатка, г

Вода, г

Коллаген желе PP Lab
натуральный

147

Печень гусиная
сырая

16.4

4.3

6.3

133

71.8

Печень утиная
сырая

18.7

4.6

3.5

136

71.8

Мюсли
в сухом виде (с сухофруктами и орехами)

8.6

5.4

74.9

355

25.1

7.7

Печень индейки
вареная

8.2

189

Печень индейки
сырая

18.3

5.5

128

75.5

Фасоль черноглазая
сухая

23.5

1.3

336

6.9

10.6

Маш
сухой

23.9

1.2

62.6

347

6.6

16.3

9.1

Маш (бобы мунг)

23.5

57.1

300

11.1

Маш красный (фасоль адзуки)
зрелые семена

19.9

0.5

62.9

329

12.7

13.4

Куриная печень
сырая

16.9

4.8

0.7

119

76.5

Морские водоросли агар
сушеные

6.2

0.3

73.2

306

7.7

8.7

Куриная печень
тушёная или варёная

24.5

6.5

0.9

167

66.8

Печень куриная
вареная

24.5

6.5

0.9

167

66.8

Печень куриная
жареная

25.8

6.4

1.1

172

65.2

Нут (турецкий горох)
сухой

20.5

378

10.7

12.2

7.7

Сухой завтрак, овес и кукуруза и пшеница, квадратики

9.8

79.9

430

1.8

2.5

Дрожжи прессованные (эргостерин)

12.7

2.7

8.5

109

8.5

Мята колосистая
сушеная

19.9

285

29.8

11.3

Фасоль пёстрая (Пинто)
сухая

21.4

1.2

62.6

347

2.1

15.5

11.3

Витамин B9 (фолиевая кислота) в организме человека

Витамин B9 необходим для роста и развития всех клеток организма, его недостаток приводит к расстройствам нервной системы и к анемии.

Фолиевая кислота - водорастворимый витамин, который необходим для жизнедеятельности организма.

Фолиевая кислота участвует в образовании эритроцитов и в синтезе всех аминокислот.

Кроме того, она помогает синтезу ДНК и РНК, которые необходимы для деления клеток и их роста.

В организме человека фолиевая кислота образуется микрофлорой кишечника.

Однако при некоторых заболеваниях микрофлора кишечника нарушается, и фолиевая не усваивается.

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст