MyFoodBro
MFB
Назад
Маш
варёный
Добавить в рацион
Ккал :
105
Белки, г :
7.02
Жиры, г :
0.38
Углеводы, г :
19.15
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
72.66
Маш - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
7
102.5
6.8
Жиры, г
0.4
83.9
0.5
Углеводы, г
19.2
248.3
7.7
Ккал
105
2158.4
4.9
Вода, г
72.7
2450
3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
7.6
31.3
24.3
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
14
5208.3
0.3
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
2.7
125
2.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
1
93.8
1.1
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.6
~
0
Витамин B4, холин, мг
29.4
520.8
5.6
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
159
416.7
38.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
27
1041.7
2.6
Железо, мг
1.4
18.8
7.4
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
48
416.7
11.5
Фосфор, мг
99
833.3
11.9
Калий, мг
266
2604.2
10.2
Натрий, мг
2
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.8
12.5
6.4
Медь, мг
0.2
4.3
4.7
Марганец, мг
0.3
2.1
14.3
Селен, мкг
2.5
57.3
4.4
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.2
2.5
8
Изолейцин, г
0.3
2.1
14.3
Лейцин, г
0.5
4.8
10.4
Лизин, г
0.5
4.3
11.6
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.4
4.6
8.7
Тирозин, г
0.2
4.6
4.3
Валин, г
0.4
2.6
15.4
Аргинин, г
0.5
6.4
7.8
Гистидин, г
0.2
2.2
9.1
Аланин, г
0.3
6.9
4.3
Аспарагиновая, г
0.8
12.7
6.3
Глутаминовая, г
1.3
14.2
9.2
Глицин, г
0.3
3.6
8.3
Пролин, г
0.3
4.7
6.4
Серин, г
0.3
8.6
3.5
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Маш
Полезные свойства продукта Маш (варёный)
Продукт Маш (варёный) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
39.8 %
Витамин B1:
13.3 %
Витамин B5:
8 %
Витамин B4:
5.9 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин B6:
5 %
Витамин K:
2.3 %
Витамин E:
1.3 %
Витамин C:
1.1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
15 %
Фосфор:
12.4 %
Магний:
12 %
Калий:
10.6 %
Железо:
7.8 %
Цинк:
6.7 %
Селен:
4.5 %
Кальций:
2.7 %
Натрий:
0.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
14.9 %
Валин:
14.6 %
Лизин:
12 %
Лейцин:
11.8 %
Гистидин:
9.8 %
Фенилаланин:
9.7 %
Треонин:
9.6 %
Триптофан:
9.5 %
Глутаминовая:
9.2 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.