Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Брокколи с яйцом и сыром

Белки, г:

9.9

Жиры, г:

Углеводы, г:

3.5

Ккал:

139.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (яичница), Брокколи, Сыр голландский, Соль, Масло подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Гречка с фаршем

Белки, г:

7.2

Жиры, г:

7.2

Углеводы, г:

12.4

Ккал:

141.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

смотреть рецепт

в рационе

Кабачки жареные с яйцом

Белки, г:

3.3

Жиры, г:

4.5

Углеводы, г:

4.3

Ккал:

71.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Кабачок, Лук репчатый, Яйцо куриное, Подсолнечное масло, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Кабачки тушеные с яйцом

Белки, г:

5.2

Жиры, г:

4.2

Углеводы, г:

Ккал:

74.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Кабачок, Лук репчатый, Яйцо куриное

смотреть рецепт

в рационе

Капуста жареная с яйцом

Белки, г:

2.2

Жиры, г:

6.1

Углеводы, г:

5.1

Ккал:

85.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Масло подсолнечное, Яйцо куриное, Капуста белокочанная, Томатная паста, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Макароны с яйцом

Белки, г:

3.1

Жиры, г:

7.5

Углеводы, г:

9.4

Ккал:

114.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

макаронные изделия, вода, масло сливочное, яйцо куриное, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Окрошка
с говядиной

Белки, г:

2.4

Жиры, г:

3.2

Углеводы, г:

Ккал:

57.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, квас хлебный, огурец, редис, картофель, яйцо куриное, лук зеленый, укроп, сметана, сахар, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Оливье
с говядиной

Белки, г:

8.2

Жиры, г:

14.1

Углеводы, г:

5.2

Ккал:

180.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лук зеленый (перо), Укроп, Петрушка, Яйцо куриное вареное (вкрутую), Говядина, вырезка (Варка без слива), Горошек зеленый. Консервы, Картофель (Варка в кожуре), Морковь, красная (Варка в кожуре), Майонез «Провансаль», Соль (Валетек), Огурец маринованный

смотреть рецепт

в рационе

Омлет из взбитых сливок

Белки, г:

6.4

Жиры, г:

14.8

Углеводы, г:

26.2

Ккал:

256.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яйцо куриное, сахар, пшеничная мука, высшего сорта, сливки, масло сливочное

смотреть рецепт

в рационе

Омлет натуральный

Белки, г:

8.7

Жиры, г:

9.2

Углеводы, г:

2.7

Ккал:

128

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яйцо куриное, молоко коровье, масло сливочное, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с грибами

Белки, г:

5.6

Жиры, г:

13.2

Углеводы, г:

2.5

Ккал:

150.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйца целиком, Молоко 2,5%, Грибы шампиньоны сырые, Масло подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с сыром

Белки, г:

16.3

Жиры, г:

29.7

Углеводы, г:

2.6

Ккал:

342

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Омлет натуральный, сыр твердый, масло сливочное

смотреть рецепт