Вода
0 / 2000 мл
В таблице представлены рекомендуемые суточные нормы витаминов, микронутриентов и аминокислот.
Расчет норм макронутриентов, микроэлементов, витаминов, аминокислот производится используя "Методические рекомендации МР2.3.1.2432 от 18/12/2008 года".
Расчет затрат калорийности (ккал) осуществляется по формуле Миффлина-Сан Жеора с умножением на значение дневной активности организма, а также учитывая категорию труда и типа телосложения (соматотип).
Сайт «MyFoodBro» (https://myfoodbro.ru) не несет ответственности за результаты использования данного программного обеспечения. За все медицинские решения, принятые вами, вы несете личную ответственность. Всегда консультируйтесь с соответствующими врачами и специалистами. 18+
Данные могут быть неполными, либо содержать ошибки. Значения являются средними значениями для типичных продуктов питания, но могут отличаться в зависимости от вида, типа почвы и условий выращивания. Некоторые из питательных веществ не содержатся в базе данных, так как не каждый пищевой продукт подвергается всестороннему анализу.
Программное обеспечение предоставляется "как есть", без каких-либо гарантий, подразумеваемых, а также явно выраженных, и может содержать неизвестные ошибки, которые могут повлиять на полученные значения.
Читать пользовательское соглашение.
По калориям, времени тренировки и вашему весу будет рассчитан MET активности.
Это ориентир сбалансированного рациона, составленный по нормам из вашего калькулятора. Порции адаптированы под целевую калорийность и БЖУ, а продукты подобраны так, чтобы рацион был разнообразным и закрывал как можно больше потребностей в витаминах, минералах, аминокислотах, полезных жирах и клетчатке.
Образец не учитывает аллергию, непереносимость, заболевания и назначения врача. Равноценные продукты можно заменять; вес круп и бобовых указан в готовом виде, а сухой вес отмечен отдельно. Вес овсяных хлопьев указан в сухом виде. Для каждой замены отдельно пересчитаны порция и итоговые КБЖУ дня.
Индекс массы тела (ИМТ) — это простой показатель, который помогает понять, насколько ваш вес соответствует росту. Его рассчитывают так: вес в килограммах делят на рост в метрах, возведённый в квадрат.
По значению ИМТ можно ориентировочно определить дефицит массы тела, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Однако этот показатель не отражает состав тела и не показывает, сколько в организме мышечной и жировой ткани.
Для точной оценки состояния здоровья лучше обратиться к специалисту.
