«MyFoodBro» — помощник в питании

Апельсины
свежие

Бананы
свежие

Гречка
сухая (коричневая)

Картофель
жареный

Курица
сырое куриное мясо

Масло сливочное
82.5 % жирности

Молоко
3,2% жирности пастеризованное

Сыр российский, м.д.ж. 50%

посмотреть все продукты

Калькуляторы

Определить тип телосложения

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Параметры для расчета: Пол, Рост, Возраст, Обхват запястья

Определить Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела необходим для того, чтобы понимать присутствует ли у человека какое-либо отклонение в массе тела (избыток, недостаток, норма).

Параметры для расчета: Рост, Вес

Определить идеальный вес

Расчет идеального веса производится по Формуле Креффа. Использовав индекс Брока, Крефф расширил свой алгоритм расчета использовав в нем, не только учет телосложения, еще и учет возраста.

Параметры для расчета: Рост, Возраст, Обхват запястья

Норма подребления воды в сутки

Вы можете рассчитать свою норму потребления воды в день с помощью нашего калькулятора. Расчет производится по формуле, использующей пол, вес и время физической нагрузки человека.

Параметры для расчета: Пол, Вес, Время занятия спортом в день

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (МЧСС)

В основе расчета МЧСС (максимального пульса) лежит формула Карвонена. Основная формула рассчитывает МЧСС, учитывая возраст человека.

Параметры для расчета: Пол, Возраст

Подбор продуктов по критериям:

Без сахара

Низкокалорийные

С низким гликемическим индексом

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

С низким содержанием жира

С высоким содержанием воды

Категории продуктов:

Статьи:

Фосфаты в продуктах: влияние на кости, почки и сердечно-сосудистую систему

01.09.2026

Фосфаты часто воспринимают исключительно как нежелательные пищевые добавки, хотя на самом деле это соединения фосфора — жизненно важного минерала. Он входит в состав костной ткани, клеточных мембран, ДНК и молекул АТФ, с помощью которых клетки запасают и используют энергию.

Кортизол: как стресс, сон, питание и тренировки влияют на его уровень

01.09.2026

Кортизол необходим для жизни: он помогает организму просыпаться, поддерживает артериальное давление, участвует в обмене белков, жиров и углеводов, регулирует иммунный ответ и позволяет справляться с физической и эмоциональной нагрузкой.

Каррагинан E407: польза, возможный вред и применение в продуктах

31.08.2026

Каррагинан E407 — пищевая добавка растительного происхождения, которую получают из красных морских водорослей. Она применяется как загуститель, стабилизатор и желирующее вещество. Благодаря каррагинану продукты сохраняют однородную структуру, не расслаиваются и приобретают необходимую плотность.

Силовые тренировки для начинающих: с чего начать и как избежать травм

31.08.2026

Силовые тренировки помогают укреплять мышцы и кости, поддерживать здоровье суставов, улучшать осанку, координацию и способность справляться с повседневными нагрузками.

Диоксид серы E220: влияние на организм и содержание в сухофруктах

30.08.2026

Диоксид серы E220 — пищевая добавка, которую используют как консервант и антиоксидант. Она подавляет развитие бактерий, дрожжей и плесени, замедляет потемнение продуктов и помогает сохранять их привлекательный цвет.

Селен: польза, пищевые источники и опасность передозировки

30.08.2026

Селен — незаменимый микроэлемент, который требуется организму в очень небольшом количестве. Он входит в состав селенопротеинов — особых белков, участвующих в антиоксидантной защите, обмене гормонов щитовидной железы, работе иммунной и репродуктивной систем.

На нашем сайте вы можете получить подробную информацию о составе интересующего вас продукта (его калорийность, количество белков, жиров, углеводов, гликемический индекс, инсулиновый индекс и т.д.).

Таблица продуктов поможет найти нужные продукты и получить необходимую информацию.

С помощью фильтра можно отсортировать продукты по критериям: белкам, жирам, углеводам и др. Свойство "Рейтинг полезности продукта" покажет наиболее полезные продукты для вашего здоровья.

Также сайт «MyFoodBro» поможет вам составить рацион (дневник питания) на каждый день недели.

С помощью калькулятора нутриентов можно посчитать норму микро и макро нутриентов, а также отследить качество вашего питания.

В разделе информация вы можете найти полезные статьи на тему здоровья и правильного питания.

Мы надеемся наш сайт поможет вам оставаться здоровыми и счастливыми!