Мои тренировки

Функционал доступен только в ПРО версии.
В данный момент выводятся ТЕСТОВЫЕ данные для ОЗНАКОМЛЕНИЯ.
Подключить PRO
Авторизоваться
23 февраля
Понедельник
1
Вторник
0
Среда
1
Четверг
0
Пятница
1
Суббота
0
Воскресенье
1
Ноги, плечи
(19:00)
1
image
Приседания со штангой
edit
Вес, кг:
Повторы, раз:
40
10
40
10
40
10
2
image
Выпады со штангой
edit
Вес, кг:
Повторы, раз:
30
10
30
10
30
10
3
image
Жим ногами
edit
Вес, кг:
Повторы, раз:
120
15
120
12
120
10
4
image
Подъем на носки в тренажере сидя
edit
Вес, кг:
Повторы, раз:
30
20
30
20
30
20
5
image
Жим гантелей сидя
edit
Вес, кг:
Повторы, раз:
8
10
8
10
8
10
6
image
Гиперэкстензия
edit
Вес, кг:
Повторы, раз:
с.в.
15
с.в.
15
с.в.
15
Добавить упражнение
Сохранить тренировку в шаблоны
Добавить тренировку
image
История упражнения
Добавить упражнение
Группа мышц:
Пресс
Нижняя часть спины
Трицепсы
Плечи
Квадрицепсы
Трапеции
Бедра
Широчайшие мышцы спины
Средняя часть спины
Грудь
Бицепс
Икры
Ягодицы
Аддукторы
Шея
Предплечья
Абдукторы
Тип упражнения:
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения:
Силовое
Растяжка
Кардио
Плиометрическое
Уровень сложности:
Начинающий
Средний
Профессионал
image
«Велосипед»
Пресс
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
image
«Восьмерки» с гирей
Пресс
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
«Кошачья» растяжка
Нижняя часть спины
Растяжка
Начинающий
Добавить
image
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Пресс
Изолирующее
Силовое
Средний
Добавить
image
«Мельница» с двумя гирями
Пресс
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
«Мельница» с одной гирей
Пресс
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
«Ножницы»
Пресс
Изолирующее
Растяжка
Начинающий
Добавить
image
«Складной нож» в положении лежа на спине
Пресс
Изолирующее
Силовое
Начинающий
Добавить
image
«Складной нож» в положении на боку
Пресс
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
image
JM-жим
Трицепсы
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
image
W — вариант восьмерок с гирей
Пресс
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
Армейский жим стоя
Плечи
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
Баттерфляй
Базовое
Кардио
Профессионал
Добавить
image
Бег на беговой дорожке
Квадрицепсы
Кардио
Начинающий
Добавить
image
Бег на улице
Квадрицепсы
Кардио
Начинающий
Добавить
image
Боковые выпады со штангой
Квадрицепсы
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
image
Боковые прыжки через платформу
Квадрицепсы
Базовое
Плиометрическое
Начинающий
Добавить
image
Боковые скручивания
Пресс
Изолирующее
Силовое
Начинающий
Добавить
image
Брасс
Базовое
Кардио
Средний
Добавить
image
Бурпи
Базовое
Плиометрическое
Начинающий
Добавить
image
Быстрые приседания со штангой
Квадрицепсы
Базовое
Силовое
Профессионал
Добавить
image
Вертикальная тяга гантелей
Трапеции
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
image
Вертикальная тяга нижнего блока
Трапеции
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
Вертикальная тяга штанги
Плечи
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
image
Вертикальный жим ногами
Квадрицепсы
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
Взятие гири на грудь двумя руками
Бедра
Базовое
Силовое
Профессионал
Добавить
image
Взятие штанги на грудь с выпадом
Квадрицепсы
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
«Крокодильчик»
Плечи
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
image
"Флажок"
Широчайшие мышцы спины
Базовое
Силовое
Профессионал
Добавить
image
"Флаг Дракона"
Широчайшие мышцы спины
Базовое
Силовое
Профессионал
Добавить
Вы действительно хотите удалить тренировку?
Да
Нет
Вы действительно хотите удалить тренировку из шаблонов?
Да
Нет
Вы действительно хотите удалить упражнение?
Да
Нет
Добавить тренировку
Добавить новую тренировку
Календарь тренировок
- тренировочные дни

  • Вс
  • Пн
  • Вт
  • Ср
  • Чт
  • Пт
  • Сб
    Сообщить об ошибке, неточности
    Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
    Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
    Отправить
    Отправить пожелание, предложение
    Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
    Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
    Отправить
    Вход
    Забыли пароль? Регистрация
    Функционал #NAME# доступен только в PRO версии!
    Подключить PRO
    Авторизоваться