Мой рацион

Дневник питания MyFoodBro помогает составить рацион на день, посчитать калории, БЖУ, витамины, минералы, аминокислоты и другие нутриенты. Добавляйте продукты и готовые блюда в приемы пищи, указывайте вес порций в граммах и сразу смотрите, насколько рацион соответствует вашей норме и целям: похудению, набору массы или поддержанию веса.

Как добавить продукты и блюда в рацион?

В рацион можно добавить продукты из базы MyFoodBro, свои продукты, а также блюдо из нескольких ингредиентов. Если вы готовите салат, кашу, суп, десерт или другое составное блюдо, внесите продукты, из которых оно состоит, задайте количество каждого ингредиента и используйте блюдо в дневнике питания как единую позицию. Это удобно для домашней еды, рецептов и повторяющихся приемов пищи.

Для быстрых покупных продуктов доступно добавление по штрихкоду: отсканируйте или введите штрихкод с упаковки, чтобы быстрее найти товар и перенести его пищевую ценность в рацион. Такой способ экономит время и снижает риск ошибки при ручном вводе названия продукта.

Что рассчитывает дневник питания?

После добавления продуктов сервис автоматически считает калорийность, белки, жиры, углеводы, сахар, клетчатку, воду, гликемический и инсулиновый индекс, витамины, микроэлементы, аминокислоты и другие показатели. Вы видите итог за день, сравнение с нормой и можете корректировать питание по фактическим данным, а не на глаз.

Калькулятор норм нутриентов

Чтобы расчет был персональным, заполните пол, возраст, рост, вес, цель, уровень активности и тип телосложения. Калькулятор рассчитает ориентиры по калориям, БЖУ, витаминам и микроэлементам, а таблица рациона покажет процент выполнения дневной нормы.

Зачем вести рацион в MyFoodBro?

• Контроль калорий и БЖУ для похудения, набора массы или поддержания веса.
• Подробный анализ витаминов, минералов, аминокислот и других нутриентов.
• Добавление продуктов вручную, из базы или по штрихкоду.
• Создание блюд из продуктов и удобный учет домашних рецептов.
• История рациона, копирование дней и перенос питания между приемами пищи.

Используйте дневник питания как онлайн-калькулятор рациона: собирайте меню из привычных продуктов и блюд, отслеживайте баланс нутриентов и постепенно улучшайте питание под свои цели.