MyFoodBro
MFB
Мои тренировки
Функционал доступен только в ПРО версии.
В данный момент выводятся ТЕСТОВЫЕ данные для ОЗНАКОМЛЕНИЯ.
В данный момент выводятся ТЕСТОВЫЕ данные для ОЗНАКОМЛЕНИЯ.
21 ноября
Понедельник
0
Вторник
1
Среда
0
Четверг
1
Пятница
0
Суббота
1
Воскресенье
0
Ноги, плечи
(19:00)
1
Приседания со штангой
Вес, кг:
Повторы, раз:
40
10
40
10
40
10
2
Выпады со штангой
Вес, кг:
Повторы, раз:
30
10
30
10
30
10
3
Жим ногами
Вес, кг:
Повторы, раз:
120
15
120
12
120
10
4
Подъем на носки в тренажере сидя
Вес, кг:
Повторы, раз:
30
20
30
20
30
20
5
Жим гантелей сидя
Вес, кг:
Повторы, раз:
8
10
8
10
8
10
6
Гиперэкстензия
Вес, кг:
Повторы, раз:
с.в.
15
с.в.
15
с.в.
15
Добавить упражнение
Сохранить тренировку в шаблоны
Добавить тренировку
История упражнения
Добавить упражнение
Группа мышц:
Пресс
Нижняя часть спины
Трицепсы
Плечи
Квадрицепсы
Трапеции
Бедра
Широчайшие мышцы спины
Средняя часть спины
Грудь
Бицепс
Икры
Ягодицы
Аддукторы
Шея
Предплечья
Абдукторы
Тип упражнения:
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения:
Силовое
Растяжка
Кардио
Плиометрическое
Уровень сложности:
Начинающий
Средний
Профессионал
«Велосипед»
Пресс
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
«Восьмерки» с гирей
Пресс
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
«Кошачья» растяжка
Нижняя часть спины
Растяжка
Начинающий
Добавить
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Пресс
Изолирующее
Силовое
Средний
Добавить
«Мельница» с двумя гирями
Пресс
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
«Мельница» с одной гирей
Пресс
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
«Ножницы»
Пресс
Изолирующее
Растяжка
Начинающий
Добавить
«Складной нож» в положении лежа на спине
Пресс
Изолирующее
Силовое
Начинающий
Добавить
«Складной нож» в положении на боку
Пресс
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
JM-жим
Трицепсы
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
W — вариант восьмерок с гирей
Пресс
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
Армейский жим стоя
Плечи
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
Баттерфляй
Базовое
Кардио
Профессионал
Добавить
Бег на беговой дорожке
Квадрицепсы
Кардио
Начинающий
Добавить
Бег на улице
Квадрицепсы
Кардио
Начинающий
Добавить
Боковые выпады со штангой
Квадрицепсы
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
Боковые прыжки через платформу
Квадрицепсы
Базовое
Плиометрическое
Начинающий
Добавить
Боковые скручивания
Пресс
Изолирующее
Силовое
Начинающий
Добавить
Брасс
Базовое
Кардио
Средний
Добавить
Бурпи
Базовое
Плиометрическое
Начинающий
Добавить
Быстрые приседания со штангой
Квадрицепсы
Базовое
Силовое
Профессионал
Добавить
Вертикальная тяга гантелей
Трапеции
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
Вертикальная тяга нижнего блока
Трапеции
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
Вертикальная тяга штанги
Плечи
Базовое
Силовое
Начинающий
Добавить
Вертикальный жим ногами
Квадрицепсы
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
Взятие гири на грудь двумя руками
Бедра
Базовое
Силовое
Профессионал
Добавить
Взятие штанги на грудь с выпадом
Квадрицепсы
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
«Крокодильчик»
Плечи
Базовое
Силовое
Средний
Добавить
"Флажок"
Широчайшие мышцы спины
Базовое
Силовое
Профессионал
Добавить
"Флаг Дракона"
Широчайшие мышцы спины
Базовое
Силовое
Профессионал
Добавить
Вы действительно хотите удалить тренировку?
Вы действительно хотите удалить тренировку из шаблонов?
Вы действительно хотите удалить упражнение?
Добавить тренировку
Добавить новую тренировку
Календарь тренировок
- тренировочные дни
- Вс
- Пн
- Вт
- Ср
- Чт
- Пт
- Сб