MyFoodBro
MFB
Назад
Тыква Акорн
сырая
Добавить в рацион
Ккал :
40
Белки, г :
~
Жиры, г :
~
Углеводы, г :
10
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
87
Тыква Акорн сырая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
~
102.5
0
Жиры, г
~
83.9
0
Углеводы, г
10
248.3
4
Ккал
40
2158.4
1.9
Вода, г
87
2450
3.6
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1
31.3
3.2
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
18
937.5
1.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
220
5208.3
4.2
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
11
93.8
11.7
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
~
20.8
0
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
17
416.7
4.1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
33
1041.7
3.2
Железо, мг
~
10.4
0
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
32
416.7
7.7
Фосфор, мг
36
833.3
4.3
Калий, мг
347
2604.2
13.3
Натрий, мг
3
1354.2
0.2
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Тыква Акорн: Польза и Вред
Тыква Акорн – это один из самых популярных видов тыквы, обладающий не только уникальным вкусом, но и множеством полезных свойств. Она относится к семейству тыквенных и имеет характерный ореховый вкус. Но, как и любой продукт, тыква Акорн имеет свои плюсы и минусы.
Польза тыквы Акорн
- Богатство витаминов: Тыква Акорн содержит витамины A, C и E, а также витамины группы B, которые важны для поддержания иммунитета и здоровья кожи.
- Антиоксиданты: Высокое содержание антиоксидантов помогает бороться с свободными радикалами и снижает риск хронических заболеваний.
- Низкая калорийность: Тыква Акорн содержит всего 40 калорий на 100 граммов, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за весом.
- Улучшение пищеварения: Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Вред тыквы Акорн
Несмотря на свои полезные свойства, тыква Акорн также может иметь некоторые недостатки:
- Аллергические реакции: У людей, склонных к аллергиям, может возникнуть непереносимость тыквы.
- Избыточное употребление: Чрезмерное употребление может привести к расстройствам пищеварения.
Калорийность и Пищевая Ценность
Калорийность тыквы Акорн составляет всего 40 калорий на 100 граммов. Это делает её отличным продуктом для диетического питания. В 100 граммах тыквы содержится:
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 10 г
- Клетчатка: 2 г
Использование в Приготовлении Блюд
Тыква Акорн очень универсальна в кулинарии. Её можно запекать, варить, жарить или использовать в салатах. Вот несколько идей:
- Запеченная тыква: Разрежьте тыкву пополам, удалите семена, посыпьте специями и запекайте в духовке до мягкости.
- Тыквенный суп: Приготовьте крем-суп из тыквы с добавлением лука, чеснока и сливок для нежного вкуса.
- Салаты: Добавьте кусочки запеченной тыквы в салаты для придания сладковатого вкуса.
Тыква Акорн и Похудение
Тыква Акорн идеально подходит для диет, направленных на снижение веса. Низкая калорийность, высокое содержание клетчатки и воды помогают контролировать аппетит и способствуют насыщению. Это делает тыкву Акорн отличным ингредиентом для различных диетических блюд.
Включение тыквы Акорн в рацион может помочь не только в процессе похудения, но и в поддержании общего здоровья. При правильном подходе к питанию, тыква станет вашим верным союзником на пути к стройной фигуре.
Информация о продукте Тыква Акорн
Полезные свойства продукта Тыква Акорн (сырая)
Продукт Тыква Акорн (сырая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин C:
12.2 %
Бета-каротин:
4.4 %
Витамин B9:
4.3 %
Витамин A:
2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
13.9 %
Магний:
8 %
Фосфор:
4.5 %
Кальций:
3.3 %
Натрий:
0.2 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.