MyFoodBro
MFB
Назад
Форель радужная, дикая
приготовленная на жару
Добавить в рацион
Ккал :
150
Белки, г :
22.9
Жиры, г :
5.8
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
70.5
Форель радужная, дикая приготовленная на жару - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
22.9
102.5
22.3
Жиры, г
5.8
83.9
6.9
Углеводы, г
~
248.3
0
Ккал
150
2158.4
6.9
Вода, г
70.5
2450
2.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
1.4
3.1
45.2
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
69
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
15
937.5
1.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
2
93.8
2.1
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
5.8
20.8
27.9
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.1
5.2
21.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
19
416.7
4.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
6.3
3.1
203.2
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
86
1041.7
8.3
Железо, мг
0.4
10.4
3.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
31
416.7
7.4
Фосфор, мг
269
833.3
32.3
Калий, мг
448
2604.2
17.2
Натрий, мг
56
1354.2
4.1
Цинк, мг
0.5
12.5
4
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
13.2
72.9
18.1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
229.2
781.3
29.3
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
1
2.5
40
Изолейцин, г
1.1
2.1
52.4
Лейцин, г
1.9
4.8
39.6
Лизин, г
2.1
4.3
48.8
Метионин, г
0.7
1.9
36.8
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.9
4.6
19.6
Тирозин, г
0.8
4.6
17.4
Валин, г
1.2
2.6
46.2
Аргинин, г
1.4
6.4
21.9
Гистидин, г
0.7
2.2
31.8
Аланин, г
1.4
6.9
20.3
Аспарагиновая, г
2.3
12.7
18.1
Глутаминовая, г
3.4
14.2
23.9
Глицин, г
1.1
3.6
30.6
Пролин, г
0.8
4.7
17
Серин, г
0.9
8.6
10.5
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Форель радужная, дикая
Полезные свойства продукта Форель радужная, дикая (приготовленная на жару)
Продукт Форель радужная, дикая (приготовленная на жару) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
210 %
Витамин B5:
21.3 %
Витамин B6:
17.3 %
Витамин B1:
10.1 %
Витамин B2:
5.4 %
Витамин B9:
4.8 %
Витамин C:
2.2 %
Витамин A:
1.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Фосфор:
33.6 %
Сера:
30.6 %
Селен:
24 %
Калий:
17.9 %
Кальций:
8.6 %
Магний:
7.8 %
Натрий:
4.3 %
Цинк:
4.3 %
Железо:
2.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
52.8 %
Лизин:
51.3 %
Валин:
47.2 %
Треонин:
41.9 %
Лейцин:
40.5 %
Метионин:
37.7 %
Триптофан:
32.1 %
Гистидин:
32.1 %
Глицин:
31.4 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.