MyFoodBro
MFB
Назад
Индейка, окорочка, только мясо
жареные на огне
Добавить в рацион
Ккал :
159
Белки, г :
29.2
Жиры, г :
3.8
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
66.5
Индейка, окорочка, только мясо жареные на огне - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
29.2
102.5
28.5
Жиры, г
3.8
83.9
4.5
Углеводы, г
~
248.3
0
Ккал
159
2158.4
7.4
Вода, г
66.5
2450
2.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
0.1
3.1
3.2
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
119
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.3
20.8
15.9
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.3
5.2
25
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
10
416.7
2.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.4
3.1
12.9
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
22
1041.7
2.1
Железо, мг
2.7
10.4
26
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
25
416.7
6
Фосфор, мг
204
833.3
24.5
Калий, мг
258
2604.2
9.9
Натрий, мг
81
1354.2
6
Цинк, мг
4.3
12.5
34.4
Медь, мг
0.2
1
20
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
40.9
72.9
56.1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
1.3
2.5
52
Изолейцин, г
1.5
2.1
71.4
Лейцин, г
2.3
4.8
47.9
Лизин, г
2.8
4.3
65.1
Метионин, г
0.8
1.9
42.1
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.2
4.6
26.1
Тирозин, г
1.2
4.6
26.1
Валин, г
1.6
2.6
61.5
Аргинин, г
2
6.4
31.3
Гистидин, г
0.9
2.2
40.9
Аланин, г
1.8
6.9
26.1
Аспарагиновая, г
2.8
12.7
22
Глутаминовая, г
4.8
14.2
33.8
Глицин, г
1.4
3.6
38.9
Пролин, г
1.2
4.7
25.5
Серин, г
1.3
8.6
15.1
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Индейка, окорочка, только мясо
Полезные свойства продукта Индейка, окорочка, только мясо (жареные на огне)
Продукт Индейка, окорочка, только мясо (жареные на огне) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B5:
26.5 %
Витамин B6:
18.5 %
Витамин B2:
14.8 %
Витамин B12:
12.7 %
Витамин B1:
3.6 %
Витамин B9:
2.5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Селен:
74.4 %
Цинк:
35.7 %
Фосфор:
25.5 %
Железо:
14.8 %
Калий:
10.3 %
Магний:
6.3 %
Натрий:
6.2 %
Кальций:
2.2 %
Марганец:
1.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
75.9 %
Лизин:
67.1 %
Валин:
62 %
Треонин:
54.1 %
Лейцин:
50.6 %
Метионин:
46.9 %
Гистидин:
43.4 %
Триптофан:
41.5 %
Глицин:
41.4 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.