MyFoodBro
MFB
Назад
Индейка, только кожа
сырая
Добавить в рацион
Ккал :
407
Белки, г :
13
Жиры, г :
38.9
Углеводы, г :
0.2
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
48.4
Индейка, только кожа - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
13
102.5
12.7
Жиры, г
38.9
83.9
46.4
Углеводы, г
0.2
248.3
0.1
Ккал
407
2158.4
18.9
Вода, г
48.4
2450
2
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
0.7
3.1
22.6
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
0.1
~
0
Холестерин, мг
122
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
85
937.5
9.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.9
20.8
18.8
Витамин B4, холин, мг
36.7
520.8
7
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.5
5.2
9.6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
4
416.7
1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.9
3.1
29
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
13
1041.7
1.2
Железо, мг
0.9
10.4
8.7
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
11
416.7
2.6
Фосфор, мг
120
833.3
14.4
Калий, мг
124
2604.2
4.8
Натрий, мг
62
1354.2
4.6
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
10.1
72.9
13.9
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
129.6
781.3
16.6
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.3
2.5
12
Изолейцин, г
0.3
2.1
14.3
Лейцин, г
0.6
4.8
12.5
Лизин, г
0.7
4.3
16.3
Метионин, г
0.2
1.9
10.5
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.3
4.6
6.5
Тирозин, г
0.2
4.6
4.3
Валин, г
0.4
2.6
15.4
Аргинин, г
0.8
6.4
12.5
Гистидин, г
0.2
2.2
9.1
Аланин, г
0.9
6.9
13
Аспарагиновая, г
0.8
12.7
6.3
Глутаминовая, г
1.3
14.2
9.2
Глицин, г
1.7
3.6
47.2
Пролин, г
1.2
4.7
25.5
Серин, г
0.4
8.6
4.7
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Индейка, только кожа
Полезные свойства продукта Индейка, только кожа (сырая)
Продукт Индейка, только кожа (сырая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
29.3 %
Витамин B5:
9.9 %
Витамин A:
9.4 %
Витамин B6:
8.3 %
Витамин B4:
7.3 %
Витамин B2:
6.1 %
Витамин B1:
1.4 %
Витамин B9:
1 %
Витамин E:
0.6 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Селен:
18.4 %
Сера:
17.3 %
Фосфор:
15 %
Цинк:
9.2 %
Калий:
5 %
Натрий:
4.8 %
Железо:
4.7 %
Магний:
2.8 %
Кальций:
1.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Глицин:
48.1 %
Пролин:
26.8 %
Лизин:
16.4 %
Валин:
14.3 %
Аргинин:
13.3 %
Аланин:
13.3 %
Лейцин:
13.2 %
Изолейцин:
12.5 %
Треонин:
12.2 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.