MyFoodBro
MFB
Назад
Корюшка сушеная (Аляска)
Добавить в рацион
Ккал :
386
Белки, г :
56.2
Жиры, г :
17.9
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
16.9
Корюшка сушеная (Аляска) - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
56.2
102.5
54.8
Жиры, г
17.9
83.9
21.3
Углеводы, г
~
248.3
0
Ккал
386
2158.4
17.9
Вода, г
16.9
2450
0.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
2.5
3.1
80.6
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
249
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
139
937.5
14.8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
4.5
15.6
28.8
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
6
20.8
28.8
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
2.3
5.2
44.2
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
19.1
3.1
616.1
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1600
1041.7
153.6
Железо, мг
5.4
10.4
51.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
89
416.7
21.4
Фосфор, мг
1400
833.3
168
Калий, мг
1000
2604.2
38.4
Натрий, мг
420
1354.2
31
Цинк, мг
6.7
12.5
53.6
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.7
2.1
33.3
Селен, мкг
194
72.9
266.1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
561.9
781.3
71.9
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.5
0.8
62.5
Треонин, г
2.4
2.5
96
Изолейцин, г
2.2
2.1
104.8
Лейцин, г
3.8
4.8
79.2
Лизин, г
3.7
4.3
86
Метионин, г
1.2
1.9
63.2
Цистеин, г
0.5
1.9
26.3
Фенилаланин, г
2
4.6
43.5
Тирозин, г
1.6
4.6
34.8
Валин, г
2.7
2.6
103.8
Аргинин, г
3.1
6.4
48.4
Гистидин, г
1
2.2
45.5
Аланин, г
3.5
6.9
50.7
Аспарагиновая, г
4.8
12.7
37.8
Глутаминовая, г
6.7
14.2
47.2
Глицин, г
3.3
3.6
91.7
Пролин, г
2.4
4.7
51.1
Серин, г
2.5
8.6
29.1
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Корюшка сушеная (Аляска)
Полезные свойства продукта Корюшка сушеная (Аляска)
Продукт Корюшка сушеная (Аляска) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
636.7 %
Витамин B5:
45.8 %
Витамин E:
30.1 %
Витамин A:
15.4 %
Витамин B2:
14.6 %
Витамин B6:
8.8 %
Витамин B1:
4.9 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Селен:
352.7 %
Фосфор:
175 %
Кальций:
160 %
Сера:
74.9 %
Цинк:
55.8 %
Калий:
40 %
Марганец:
36 %
Натрий:
32.3 %
Железо:
30 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
107.5 %
Валин:
106.4 %
Треонин:
99.6 %
Глицин:
93.7 %
Лизин:
90 %
Лейцин:
83 %
Метионин:
68.9 %
Триптофан:
63.8 %
Аланин:
53.3 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.