MyFoodBro
MFB
Назад
Краб-стригун
сырой
Добавить в рацион
Ккал :
90
Белки, г :
18.5
Жиры, г :
1.2
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
80.6
Краб-стригун - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
18.5
102.5
18
Жиры, г
1.2
83.9
1.4
Углеводы, г
~
248.3
0
Ккал
90
2158.4
4.2
Вода, г
80.6
2450
3.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
0.4
3.1
12.9
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
55
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
45
937.5
4.8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
7
93.8
7.5
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.5
20.8
12
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
44
416.7
10.6
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
9
3.1
290.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
26
1041.7
2.5
Железо, мг
2.5
10.4
24
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
49
416.7
11.8
Фосфор, мг
133
833.3
16
Калий, мг
173
2604.2
6.6
Натрий, мг
539
1354.2
39.8
Цинк, мг
2.8
12.5
22.4
Медь, мг
0.6
1
60
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
34.6
72.9
47.5
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
185
781.3
23.7
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
0.7
2.5
28
Изолейцин, г
0.9
2.1
42.9
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
1.6
4.3
37.2
Метионин, г
0.5
1.9
26.3
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.8
4.6
17.4
Тирозин, г
0.6
4.6
13
Валин, г
0.9
2.6
34.6
Аргинин, г
1.6
6.4
25
Гистидин, г
0.4
2.2
18.2
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
1.9
12.7
15
Глутаминовая, г
3.2
14.2
22.5
Глицин, г
1.1
3.6
30.6
Пролин, г
0.6
4.7
12.8
Серин, г
0.7
8.6
8.1
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Краб-стригун
Полезные свойства продукта Краб-стригун (сырой)
Продукт Краб-стригун (сырой) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
300 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин B9:
11 %
Витамин C:
7.8 %
Витамин B6:
7.5 %
Витамин B5:
7 %
Витамин B1:
5.3 %
Витамин A:
5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Селен:
62.9 %
Натрий:
41.5 %
Сера:
24.7 %
Цинк:
23.3 %
Фосфор:
16.6 %
Железо:
13.9 %
Магний:
12.3 %
Калий:
6.9 %
Кальций:
2.6 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
44.9 %
Лизин:
39.3 %
Валин:
34.8 %
Триптофан:
32.3 %
Лейцин:
31.9 %
Глицин:
31.9 %
Треонин:
31.2 %
Метионин:
28.9 %
Аргинин:
26.5 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.