MyFoodBro
MFB
Назад
Лобия (гиацинтовые, египетские бобы) зрелые
вареные, с солью
Добавить в рацион
Ккал :
117
Белки, г :
8.1
Жиры, г :
0.6
Углеводы, г :
20.7
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
69.1
Лобия (гиацинтовые, египетские бобы) зрелые - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
8.1
102.5
7.9
Жиры, г
0.6
83.9
0.7
Углеводы, г
20.7
248.3
8.3
Ккал
117
2158.4
5.4
Вода, г
69.1
2450
2.8
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.3
1.6
18.8
Витамин B2, рибофлавин, мг
0
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
20.8
1.9
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
4
416.7
1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
40
1041.7
3.8
Железо, мг
4.6
10.4
44.2
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
82
416.7
19.7
Фосфор, мг
120
833.3
14.4
Калий, мг
337
2604.2
12.9
Натрий, мг
243
1354.2
17.9
Цинк, мг
2.9
12.5
23.2
Медь, мг
0.3
1
30
Марганец, мг
0.5
2.1
23.8
Селен, мкг
2.8
72.9
3.8
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
81.4
781.3
10.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.3
2.5
12
Изолейцин, г
0.4
2.1
19
Лейцин, г
0.7
4.8
14.6
Лизин, г
0.6
4.3
14
Метионин, г
0.1
1.9
5.3
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.4
4.6
8.7
Тирозин, г
0.3
4.6
6.5
Валин, г
0.4
2.6
15.4
Аргинин, г
0.6
6.4
9.4
Гистидин, г
0.2
2.2
9.1
Аланин, г
0.4
6.9
5.8
Аспарагиновая, г
1
12.7
7.9
Глутаминовая, г
1.3
14.2
9.2
Глицин, г
0.4
3.6
11.1
Пролин, г
0.4
4.7
8.5
Серин, г
0.4
8.6
4.7
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Лобия (гиацинтовые, египетские бобы) зрелые
Полезные свойства продукта Лобия (гиацинтовые, египетские бобы) зрелые (вареные, с солью)
Продукт Лобия (гиацинтовые, египетские бобы) зрелые (вареные, с солью) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B1:
18 %
Витамин B5:
6.3 %
Витамин B2:
2.1 %
Витамин B6:
1.9 %
Витамин B9:
1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Железо:
25.4 %
Марганец:
24.1 %
Цинк:
23.8 %
Магний:
20.5 %
Натрий:
18.7 %
Фосфор:
15 %
Калий:
13.5 %
Сера:
10.9 %
Селен:
5.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
19.5 %
Валин:
16.9 %
Лейцин:
15 %
Лизин:
13.6 %
Треонин:
13.1 %
Гистидин:
11.1 %
Глицин:
10 %
Аргинин:
9.8 %
Глутаминовая:
9.7 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.