MyFoodBro
MFB
Назад
Маш красный (фасоль адзуки)
зрелые семена
Добавить в рацион
Ккал :
329
Белки, г :
19.9
Жиры, г :
0.5
Углеводы, г :
62.9
Гликемический индекс :
25
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
13.4
Маш красный (фасоль адзуки) - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
19.9
102.5
19.4
Жиры, г
0.5
83.9
0.6
Углеводы, г
62.9
248.3
25.3
Ккал
329
2158.4
15.2
Вода, г
13.4
2450
0.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
25
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
12.7
31.3
40.6
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.5
1.6
31.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
2.6
20.8
12.5
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.5
5.2
28.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
622
416.7
149.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
66
1041.7
6.3
Железо, мг
5
10.4
48.1
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
127
416.7
30.5
Фосфор, мг
381
833.3
45.7
Калий, мг
1254
2604.2
48.2
Натрий, мг
5
1354.2
0.4
Цинк, мг
5
12.5
40
Медь, мг
1.1
1
110
Марганец, мг
1.7
2.1
81
Селен, мкг
3.1
72.9
4.3
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
198.7
781.3
25.4
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.7
2.5
28
Изолейцин, г
0.8
2.1
38.1
Лейцин, г
1.7
4.8
35.4
Лизин, г
1.5
4.3
34.9
Метионин, г
0.2
1.9
10.5
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
1.1
4.6
23.9
Тирозин, г
0.6
4.6
13
Валин, г
1
2.6
38.5
Аргинин, г
1.3
6.4
20.3
Гистидин, г
0.5
2.2
22.7
Аланин, г
1.2
6.9
17.4
Аспарагиновая, г
2.4
12.7
18.9
Глутаминовая, г
3.1
14.2
21.8
Глицин, г
0.8
3.6
22.2
Пролин, г
0.9
4.7
19.1
Серин, г
1
8.6
11.6
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Маш красный (фасоль адзуки)
Полезные свойства продукта Маш красный (фасоль адзуки) (зрелые семена)
Продукт Маш красный (фасоль адзуки) (зрелые семена) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
155.5 %
Витамин B1:
30.3 %
Витамин B5:
29.4 %
Витамин B6:
17.6 %
Витамин B2:
12.2 %
Витамин A:
0.1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
86.5 %
Калий:
50.2 %
Фосфор:
47.6 %
Цинк:
42 %
Магний:
31.8 %
Железо:
27.7 %
Сера:
26.5 %
Кальций:
6.6 %
Селен:
5.6 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
40.9 %
Изолейцин:
39.6 %
Лизин:
36.5 %
Лейцин:
36.3 %
Треонин:
28.1 %
Гистидин:
25 %
Триптофан:
23.9 %
Фенилаланин:
23.9 %
Глутаминовая:
22.8 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.