MyFoodBro
MFB
Назад
Мята колосистая
сушеная
Добавить в рацион
Ккал :
285
Белки, г :
19.9
Жиры, г :
6
Углеводы, г :
52
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
11.3
Мята колосистая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
19.9
102.5
19.4
Жиры, г
6
83.9
7.2
Углеводы, г
52
248.3
20.9
Ккал
285
2158.4
13.2
Вода, г
11.3
2450
0.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
2.8
3.1
90.3
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
29.8
31.3
95.2
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
529
937.5
56.4
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.3
1.6
18.8
Витамин B2, рибофлавин, мг
1.4
1.9
73.7
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
6.6
20.8
31.7
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.4
5.2
26.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
2.6
2.1
123.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
530
416.7
127.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1488
1041.7
142.8
Железо, мг
87.5
10.4
841.3
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
602
416.7
144.5
Фосфор, мг
276
833.3
33.1
Калий, мг
1924
2604.2
73.9
Натрий, мг
344
1354.2
25.4
Цинк, мг
2.4
12.5
19.2
Медь, мг
1.5
1
150
Марганец, мг
11.5
2.1
547.6
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
199.3
781.3
25.5
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
0.8
2.5
32
Изолейцин, г
0.8
2.1
38.1
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
0.9
4.3
20.9
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
1
4.6
21.7
Тирозин, г
0.6
4.6
13
Валин, г
1
2.6
38.5
Аргинин, г
0.9
6.4
14.1
Гистидин, г
0.4
2.2
18.2
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
2.4
12.7
18.9
Глутаминовая, г
2.2
14.2
15.5
Глицин, г
1
3.6
27.8
Пролин, г
0.8
4.7
17
Серин, г
0.8
8.6
9.3
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Мята колосистая
Полезные свойства продукта Мята колосистая (сушеная)
Продукт Мята колосистая (сушеная) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B9:
132.5 %
Витамин B6:
129 %
Витамин B2:
78.9 %
Витамин A:
58.8 %
Витамин B5:
28 %
Витамин B1:
19.2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Марганец:
574.1 %
Железо:
485.9 %
Магний:
150.5 %
Кальций:
148.8 %
Калий:
77 %
Фосфор:
34.5 %
Сера:
26.6 %
Натрий:
26.5 %
Цинк:
20.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
40.8 %
Валин:
39.8 %
Триптофан:
38.3 %
Треонин:
34 %
Лейцин:
32.5 %
Глицин:
27.3 %
Фенилаланин:
23.1 %
Лизин:
20.9 %
Аспарагиновая:
19.3 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.