MyFoodBro
MFB
Назад
Свинина
в сыром виде. мясо с жиром
Добавить в рацион
Ккал :
155
Белки, г :
21.55
Жиры, г :
6.94
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
70.38
Свинина - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
21.6
102.5
21.1
Жиры, г
6.9
83.9
8.2
Углеводы, г
~
248.3
0
Ккал
155
2158.4
7.2
Вода, г
70.4
2450
2.9
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
67
~
0
Трансжиры, г
0.1
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
1
937.5
0.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
0.4
10.4
3.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.7
1.6
43.8
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
8
20.8
38.5
Витамин B4, холин, мг
57.8
520.8
11.1
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.7
5.2
13.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.7
2.1
33.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
~
416.7
0
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.5
3.1
16.1
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
0.8
31.3
2.6
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
7
1041.7
0.7
Железо, мг
0.5
10.4
4.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
26
416.7
6.2
Фосфор, мг
226
833.3
27.1
Калий, мг
373
2604.2
14.3
Натрий, мг
48
1354.2
3.5
Цинк, мг
1.6
12.5
12.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
33.1
72.9
45.4
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
14
33.3
42
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
12
72.9
16.5
Сера, мг
220
781.3
28.2
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
1
2.5
40
Изолейцин, г
1.1
2.1
52.4
Лейцин, г
1.8
4.8
37.5
Лизин, г
2
4.3
46.5
Метионин, г
0.6
1.9
31.6
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.9
4.6
19.6
Тирозин, г
0.8
4.6
17.4
Валин, г
1.1
2.6
42.3
Аргинин, г
1.4
6.4
21.9
Гистидин, г
0.9
2.2
40.9
Аланин, г
1.3
6.9
18.8
Аспарагиновая, г
2.1
12.7
16.5
Глутаминовая, г
3.4
14.2
23.9
Глицин, г
1
3.6
27.8
Пролин, г
0.9
4.7
19.1
Серин, г
0.9
8.6
10.5
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Свинина
Полезные свойства продукта Свинина (в сыром виде. мясо с жиром)
Продукт Свинина (в сыром виде. мясо с жиром) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B1:
46.7 %
Витамин B6:
35 %
Витамин B12:
16.7 %
Витамин B5:
14 %
Витамин B4:
11.6 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин D:
4 %
Витамин E:
0.7 %
Витамин A:
0.1 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
60.2 %
Сера:
29.3 %
Фосфор:
28.3 %
Молибден:
17.1 %
Калий:
14.9 %
Цинк:
13.3 %
Магний:
6.5 %
Натрий:
3.7 %
Железо:
2.8 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
53 %
Лизин:
48.8 %
Валин:
45 %
Гистидин:
44.3 %
Треонин:
40.3 %
Лейцин:
39.9 %
Метионин:
33 %
Триптофан:
28.4 %
Глицин:
27.7 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.