MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр Фонтина
Добавить в рацион
Ккал :
389
Белки, г :
25.6
Жиры, г :
31.14
Углеводы, г :
1.55
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
37.92
Сыр Фонтина - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
25.6
102.5
25
Жиры, г
31.1
83.9
37.1
Углеводы, г
1.6
248.3
0.6
Ккал
389
2158.4
18
Вода, г
37.9
2450
1.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
116
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
261
937.5
27.8
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
32
5208.3
0.6
Витамин D, кальциферол, мкг
0.6
10.4
5.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.3
15.6
1.9
Витамин K, филлохинон, мкг
2.6
125
2.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
15.4
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
6
416.7
1.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.7
3.1
54.8
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
550
1041.7
52.8
Железо, мг
0.2
10.4
1.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
14
416.7
3.4
Фосфор, мг
346
833.3
41.5
Калий, мг
64
2604.2
2.5
Натрий, мг
800
1354.2
59.1
Цинк, мг
3.5
12.5
28
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
14.5
72.9
19.9
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.4
0.8
50
Треонин, г
0.9
2.5
36
Изолейцин, г
1.4
2.1
66.7
Лейцин, г
2.7
4.8
56.3
Лизин, г
2.3
4.3
53.5
Метионин, г
0.7
1.9
36.8
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.5
4.6
32.6
Тирозин, г
1.5
4.6
32.6
Валин, г
1.9
2.6
73.1
Аргинин, г
0.8
6.4
12.5
Гистидин, г
1
2.2
45.5
Аланин, г
0.8
6.9
11.6
Аспарагиновая, г
1.4
12.7
11
Глутаминовая, г
5.1
14.2
35.9
Глицин, г
0.5
3.6
13.9
Пролин, г
3.3
4.7
70.2
Серин, г
1.5
8.6
17.4
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Сыр Фонтина
Полезные свойства продукта Сыр Фонтина
Продукт Сыр Фонтина содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
56.7 %
Витамин A:
29 %
Витамин B2:
11.1 %
Витамин B5:
8 %
Витамин D:
6 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B4:
3.1 %
Витамин K:
2.2 %
Витамин E:
2 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Натрий:
61.5 %
Кальций:
55 %
Фосфор:
43.3 %
Цинк:
29.2 %
Селен:
26.4 %
Магний:
3.5 %
Калий:
2.6 %
Железо:
1.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
77 %
Пролин:
73.8 %
Изолейцин:
69.2 %
Лейцин:
57.9 %
Лизин:
56.8 %
Гистидин:
45.7 %
Триптофан:
45.1 %
Метионин:
39.2 %
Треонин:
39 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.