MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр Грюйер
Добавить в рацион
Ккал :
413
Белки, г :
29.81
Жиры, г :
32.34
Углеводы, г :
0.36
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
33.19
Сыр Грюйер - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
29.8
102.5
29.1
Жиры, г
32.3
83.9
38.5
Углеводы, г
0.4
248.3
0.2
Ккал
413
2158.4
19.1
Вода, г
33.2
2450
1.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
110
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
271
937.5
28.9
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
33
5208.3
0.6
Витамин D, кальциферол, мкг
0.6
10.4
5.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.3
15.6
1.9
Витамин K, филлохинон, мкг
2.7
125
2.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
20.8
0.5
Витамин B4, холин, мг
15.4
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
5.2
11.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
10
416.7
2.4
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.6
3.1
51.6
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
1011
1041.7
97.1
Железо, мг
0.2
10.4
1.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
36
416.7
8.6
Фосфор, мг
605
833.3
72.6
Калий, мг
81
2604.2
3.1
Натрий, мг
714
1354.2
52.7
Цинк, мг
3.9
12.5
31.2
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
14.5
72.9
19.9
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.4
0.8
50
Треонин, г
1.1
2.5
44
Изолейцин, г
1.6
2.1
76.2
Лейцин, г
3.1
4.8
64.6
Лизин, г
2.7
4.3
62.8
Метионин, г
0.8
1.9
42.1
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.7
4.6
37
Тирозин, г
1.8
4.6
39.1
Валин, г
2.2
2.6
84.6
Аргинин, г
1
6.4
15.6
Гистидин, г
1.1
2.2
50
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
1.6
12.7
12.6
Глутаминовая, г
6
14.2
42.3
Глицин, г
0.5
3.6
13.9
Пролин, г
3.9
4.7
83
Серин, г
1.7
8.6
19.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Сыр Грюйер
Полезные свойства продукта Сыр Грюйер
Продукт Сыр Грюйер содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
53.3 %
Витамин A:
30.1 %
Витамин B2:
16.7 %
Витамин B5:
12 %
Витамин B1:
6.7 %
Витамин D:
6 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B4:
3.1 %
Витамин B9:
2.5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Кальций:
101.1 %
Фосфор:
75.6 %
Натрий:
54.9 %
Цинк:
32.5 %
Селен:
26.4 %
Магний:
9 %
Калий:
3.2 %
Железо:
1.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
89.7 %
Пролин:
86 %
Изолейцин:
80.6 %
Лейцин:
67.4 %
Лизин:
66.1 %
Гистидин:
53.2 %
Триптофан:
52.6 %
Метионин:
45.7 %
Треонин:
45.4 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.