MyFoodBro
MFB
Назад
Тунец голубой
приготовленный на жару
Добавить в рацион
Ккал :
184
Белки, г :
29.9
Жиры, г :
6.3
Углеводы, г :
~
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
59.1
Тунец голубой - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
29.9
102.5
29.2
Жиры, г
6.3
83.9
7.5
Углеводы, г
~
248.3
0
Ккал
184
2158.4
8.5
Вода, г
59.1
2450
2.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
1.7
3.1
54.8
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
49
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
757
937.5
80.7
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.3
1.6
18.8
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
10.5
20.8
50.5
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.4
5.2
26.9
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.5
2.1
23.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
2
416.7
0.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
10.9
3.1
351.6
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
10
1041.7
1
Железо, мг
1.3
10.4
12.5
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
64
416.7
15.4
Фосфор, мг
326
833.3
39.1
Калий, мг
323
2604.2
12.4
Натрий, мг
50
1354.2
3.7
Цинк, мг
0.8
12.5
6.4
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
46.8
72.9
64.2
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
299.1
781.3
38.3
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
1.3
2.5
52
Изолейцин, г
1.4
2.1
66.7
Лейцин, г
2.4
4.8
50
Лизин, г
2.7
4.3
62.8
Метионин, г
0.9
1.9
47.4
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.2
4.6
26.1
Тирозин, г
1
4.6
21.7
Валин, г
1.5
2.6
57.7
Аргинин, г
1.8
6.4
28.1
Гистидин, г
0.9
2.2
40.9
Аланин, г
1.8
6.9
26.1
Аспарагиновая, г
3.1
12.7
24.4
Глутаминовая, г
4.5
14.2
31.7
Глицин, г
1.4
3.6
38.9
Пролин, г
1.1
4.7
23.4
Серин, г
1.2
8.6
14
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Тунец голубой
Полезные свойства продукта Тунец голубой (приготовленный на жару)
Продукт Тунец голубой (приготовленный на жару) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
362.7 %
Витамин A:
84.1 %
Витамин B5:
27.4 %
Витамин B6:
26.3 %
Витамин B1:
18.5 %
Витамин B2:
17 %
Витамин B9:
0.5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Селен:
85.1 %
Фосфор:
40.8 %
Сера:
39.9 %
Магний:
16 %
Калий:
12.9 %
Железо:
7.3 %
Цинк:
6.4 %
Натрий:
3.8 %
Кальций:
1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
68.9 %
Лизин:
67 %
Валин:
61.6 %
Треонин:
54.6 %
Лейцин:
52.8 %
Метионин:
49.2 %
Триптофан:
41.9 %
Гистидин:
41.9 %
Глицин:
41 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.