MyFoodBro
MFB
Назад
Тыква Баттернат
сырая
Добавить в рацион
Ккал :
45
Белки, г :
1
Жиры, г :
~
Углеводы, г :
11
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
86
Тыква Баттернат сырая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1
102.5
1
Жиры, г
~
83.9
0
Углеводы, г
11
248.3
4.4
Ккал
45
2158.4
2.1
Вода, г
86
2450
3.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2
31.3
6.4
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
532
937.5
56.7
Альфа-каротин, мкг
834
5208.3
16
Бета-каротин, мкг
4226
5208.3
81.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
1
15.6
6.4
Витамин K, филлохинон, мкг
1
125
0.8
Витамин C, аскорбиновая, мг
21
93.8
22.4
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1
20.8
4.8
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
~
5.2
0
Витамин B6, пиридоксин, мг
~
2.1
0
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
27
416.7
6.5
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
48
1041.7
4.6
Железо, мг
~
10.4
0
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
34
416.7
8.2
Фосфор, мг
33
833.3
4
Калий, мг
352
2604.2
13.5
Натрий, мг
4
1354.2
0.3
Цинк, мг
~
12.5
0
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
~
72.9
0
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Тыква Баттернат: Полезные свойства и особенности
Тыква Баттернат, также известная как мускатная тыква, представляет собой не только вкусный, но и невероятно полезный продукт. Эта тыква отличается сладким вкусом и кремовой текстурой, что делает её идеальным ингредиентом для множества блюд.
Польза тыквы Баттернат
Тыква Баттернат богата витаминами и минералами, которые оказывают положительное влияние на здоровье:
- Высокое содержание витаминов: Тыква Баттернат содержит витамины A, C и E, которые поддерживают иммунную систему и здоровье кожи.
- Антиоксиданты: Она богата бета-каротином, мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от свободных радикалов.
- Клетчатка: Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Вред тыквы Баттернат
Несмотря на свои многочисленные преимущества, тыква Баттернат может иметь некоторые недостатки:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может быть аллергия на тыкву, что приводит к неприятным симптомам.
- Высокий уровень сахара: Людям с диабетом стоит быть осторожными, так как тыква содержит натуральные сахара, которые могут влиять на уровень глюкозы в крови.
Калорийность и питательная ценность
Тыква Баттернат — это низкокалорийный продукт, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. В 100 граммах тыквы содержится всего около 45 калорий. Она также обладает низким содержанием жиров и углеводов, что делает её подходящей для различных диет.
Использование в приготовлении блюд
Тыква Баттернат универсальна в кулинарии и может использоваться в различных блюдах:
- Супы: Кремовые супы на основе тыквы Баттернат станут отличным вариантом для обеда или ужина.
- Запеканки: Добавьте тыкву в запеканки с овощами и мясом для придания сладости и текстуры.
- Салаты: Запечённая тыква в салатах добавляет яркий вкус и питательность.
Тыква Баттернат и похудение
Тыква Баттернат — отличный продукт для тех, кто хочет похудеть. Её низкая калорийность и высокая питательная ценность позволяют насыщать организм необходимыми веществами, не увеличивая при этом калорийность рациона. Клетчатка помогает контролировать аппетит, а сладкий вкус позволяет заменить менее полезные десерты на более здоровые альтернативы.
Таким образом, тыква Баттернат — это не только вкусный, но и полезный продукт, который стоит включить в своё питание. Она поможет вам не только разнообразить рацион, но и поддержать здоровье и фигуру в отличной форме.
Информация о продукте Тыква Баттернат
Полезные свойства продукта Тыква Баттернат (сырая)
Продукт Тыква Баттернат (сырая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Бета-каротин:
84.5 %
Витамин A:
59.1 %
Витамин C:
23.3 %
Альфа-каротин:
16.7 %
Витамин B9:
6.8 %
Витамин E:
6.7 %
Витамин K:
0.8 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
14.1 %
Магний:
8.5 %
Кальций:
4.8 %
Фосфор:
4.1 %
Натрий:
0.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.