MyFoodBro
MFB
Назад
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
Добавить в рацион
Ккал :
73
Белки, г :
10
Жиры, г :
1.9
Углеводы, г :
3.9
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
83.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
10
102.5
9.8
Жиры, г
1.9
83.9
2.3
Углеводы, г
3.9
248.3
1.6
Ккал
73
2158.4
3.4
Вода, г
83.6
2450
3.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
0
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
10
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
90
937.5
9.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
6
5208.3
0.1
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
0.2
125
0.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.8
93.8
0.9
Витамин B1, тиамин, мг
0
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.2
20.8
1
Витамин B4, холин, мг
15.2
520.8
2.9
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.5
5.2
9.6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
12
416.7
2.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.5
3.1
16.1
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
115
1041.7
11
Железо, мг
0
10.4
0
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
11
416.7
2.6
Фосфор, мг
137
833.3
16.4
Калий, мг
141
2604.2
5.4
Натрий, мг
34
1354.2
2.5
Цинк, мг
0.6
12.5
4.8
Медь, мг
0
1
0
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
12.4
72.9
17
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
99.5
781.3
12.7
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0.2
2.5
8
Изолейцин, г
0.3
2.1
14.3
Лейцин, г
0.5
4.8
10.4
Лизин, г
0.5
4.3
11.6
Метионин, г
0.2
1.9
10.5
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0.3
4.6
6.5
Тирозин, г
0.3
4.6
6.5
Валин, г
0.4
2.6
15.4
Аргинин, г
0.2
6.4
3.1
Гистидин, г
0.1
2.2
4.5
Аланин, г
0.2
6.9
2.9
Аспарагиновая, г
0.4
12.7
3.1
Глутаминовая, г
1
14.2
7
Глицин, г
0.1
3.6
2.8
Пролин, г
0.6
4.7
12.8
Серин, г
0.3
8.6
3.5
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Статьи:
Информация о продукте Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
Полезные свойства продукта Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
Продукт Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
17.3 %
Витамин B2:
12.9 %
Витамин A:
10 %
Витамин B5:
9.4 %
Витамин B4:
3 %
Витамин B9:
3 %
Витамин B1:
2.9 %
Витамин B6:
2.8 %
Витамин C:
0.9 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Омега 3,6,9:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - органические соединения, которые принимают участие во мжожестве важных физиологических процессах. Омега-3 являются незаменимыми для организма человека.
Жирные кислоты омега-3 выполняют ряд важных функций:
- входят в состав клеточных мембран и защищают клетки от окисления;
- осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, инсультов и инфарктов;
- улучшают зрение, состояние кожи и волос;
- являясь сильными антиоксидантами, способны снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы
Микроэлементы:
Селен:
22.5 %
Фосфор:
17.1 %
Сера:
13.3 %
Кальций:
11.5 %
Калий:
5.6 %
Цинк:
5 %
Магний:
2.8 %
Натрий:
2.6 %
Марганец:
0.4 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
17.4 %
Изолейцин:
14.3 %
Пролин:
13.8 %
Лейцин:
11.5 %
Лизин:
11.5 %
Треонин:
9 %
Метионин:
8.6 %
Глутаминовая:
7.6 %
Фенилаланин:
6.5 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.