Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Азу

Белки, г:

9.3

Жиры, г:

12.2

Углеводы, г:

7.2

Ккал:

177.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

томатная паста, лук репчатый, пшеничная мука, высшего сорта, томаты, огурец соленый, картофель, чеснок луковица, говядина, грудинка (мякоть), вода, соль поваренная, лавровый лист

смотреть рецепт

в рационе

Баклажаны тушеные с помидорами

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

17.7

Углеводы, г:

5.7

Ккал:

189.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

баклажан, томаты, подсолнечное масло, соус Южный, чеснок луковица

смотреть рецепт

в рационе

Бешбармак из говядины

Белки, г:

9.2

Жиры, г:

5.7

Углеводы, г:

12.3

Ккал:

135.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лапша домашняя, Бульон мясной прозрачный, Говядина отварная в собственном соку, Лук репчатый (Варка без слива), Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Бифштекс

Белки, г:

27.8

Жиры, г:

29.6

Углеводы, г:

1.7

Ккал:

384.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, жир животный, хрен корень, Масло зеленое или килечное

смотреть рецепт

в рационе

Бифштекс рубленый

Белки, г:

27.1

Жиры, г:

43.2

Углеводы, г:

Ккал:

497.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, котлетное мясо, шпик свиной, вода, перец молотый черный, соль поваренная, жир животный

смотреть рецепт

в рационе

Бифштекс с луком

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

3.4

Ккал:

337.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, жир животный, Лук, жареный во фритюре

смотреть рецепт

в рационе

Бифштекс с яйцом

Белки, г:

26.1

Жиры, г:

Углеводы, г:

1.6

Ккал:

326.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

говядина, 1 категория, жир животный, яйцо куриное, сливочное масло, хрен корень

смотреть рецепт

в рационе

Блины из вареного картофеля

Белки, г:

Жиры, г:

11.9

Углеводы, г:

17.6

Ккал:

189.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

картофель, молоко коровье, сахар, соль поваренная, яйцо куриное, пшеничная мука, высшего сорта, сливки, жир кулинарный, масло сливочное

смотреть рецепт

в рационе

Блины из тыквы

Белки, г:

2.6

Жиры, г:

8.3

Углеводы, г:

14.3

Ккал:

138.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

тыква, молоко коровье, дрожжи, яйцо куриное, пшеничная мука, высшего сорта, масло сливочное, сахар, подсолнечное масло, сметана

смотреть рецепт

в рационе

Борщ с мясом и сметаной

Белки, г:

4.6

Жиры, г:

4.5

Углеводы, г:

7.4

Ккал:

88.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина 1 кат. (Варка без слива), Свекла (Варка со сливом), Капуста белокочанная (Варка со сливом), Лук репчатый (Варка без слива), Морковь, красная (Варка без слива), Картофель (Варка без слива), Томатная паста. Консервы (Варка без слива), Сливовое масло, Зелень кориандра (кинза), сырая, Сметана 10,0 проц. жирности

смотреть рецепт

в рационе

Бутерброд с куриным паштетом

Белки, г:

13.4

Жиры, г:

2.8

Углеводы, г:

20.8

Ккал:

164.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Творог 2% жирности, Паштет из куриной печени с грибами, Хлеб ржано-пшеничный рижский

смотреть рецепт

в рационе

Винегрет

Белки, г:

1.7

Жиры, г:

10.3

Углеводы, г:

8.2

Ккал:

130.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

огурец соленый, картофель, морковь, лук репчатый, свекла, горошек зеленый, петрушка, подсолнечное масло

смотреть рецепт