MyFoodBro
MFB
Назад
Ацидофилин
3.2% жирности
Добавить в рацион
Ккал :
59
Белки, г :
2.9
Жиры, г :
3.2
Углеводы, г :
3.8
Гликемический индекс :
25
Инсулиновый индекс :
90
Вода, г :
88.4
Ацидофилин 3.2% жирности - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
2.9
102.5
2.8
Жиры, г
3.2
83.9
3.8
Углеводы, г
3.8
248.3
1.5
Ккал
59
2158.4
2.7
Вода, г
88.4
2450
3.6
Гликемический индекс
Гликемический индекс
25
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
90
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
22
937.5
2.3
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
10
5208.3
0.2
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.8
93.8
0.9
Витамин B1, тиамин, мг
0
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.2
1.9
10.5
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.8
20.8
3.8
Витамин B4, холин, мг
38
520.8
7.3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
5.2
7.7
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
0
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
7.8
416.7
1.9
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
0.3
3.1
9.7
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
120
1041.7
11.5
Железо, мг
0.1
10.4
1
Йод, мкг
9
156.3
5.8
Магний, мг
15
416.7
3.6
Фосфор, мг
98
833.3
11.8
Калий, мг
145
2604.2
5.6
Натрий, мг
53
1354.2
3.9
Цинк, мг
0.4
12.5
3.2
Медь, мг
0
1
0
Марганец, мг
0
2.1
0
Селен, мкг
2
72.9
2.7
Фтор, мкг
20
4166.7
0.5
Хром, мкг
2
33.3
6
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
99
3125
3.2
Молибден, мкг
5
72.9
6.9
Сера, мг
29
781.3
3.7
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Ацидофилин: полезные свойства и применение
Ацидофилин — это кисломолочный продукт, получаемый в результате ферментации молока с помощью специфических бактерий. Он обладает не только приятным вкусом, но и множеством полезных свойств, которые делают его популярным среди ценителей здорового питания.
Польза ацидофилина
Ацидофилин богат пробиотиками, которые способствуют улучшению работы кишечника и поддерживают здоровье микрофлоры. Вот несколько ключевых преимуществ этого продукта:
- Улучшение пищеварения: Ацидофилин помогает усваивать пищу и снижает риск запоров.
- Укрепление иммунной системы: Пробиотики в составе ацидофилина могут повысить защитные функции организма.
- Снижение уровня холестерина: Регулярное употребление может помочь в нормализации уровня холестерина в крови.
- Регуляция уровня сахара: Ацидофилин может способствовать улучшению метаболизма углеводов.
Вред ацидофилина
Несмотря на множество полезных свойств, ацидофилин имеет и некоторые противопоказания. Важно помнить, что:
- Люди с непереносимостью лактозы могут испытывать дискомфорт.
- При наличии аллергии на молочные продукты следует избегать употребления ацидофилина.
- Избыточное потребление может привести к расстройствам пищеварения.
Калорийность ацидофилина
Калорийность ацидофилина варьируется в зависимости от содержания жира, но в среднем составляет около 60-80 калорий на 100 грамм продукта. Это делает его отличным вариантом для тех, кто следит за своим рационом и хочет контролировать потребление калорий.
Использование ацидофилина в приготовлении блюд
Ацидофилин можно использовать в различных кулинарных рецептах. Вот несколько идей:
- Добавление в смузи для придания кремовой текстуры и пробиотического эффекта.
- Использование в качестве основы для соусов и заправок.
- Заменитель майонеза или сметаны в салатах.
- Добавление в выпечку для улучшения текстуры и повышения пищевой ценности.
Ацидофилин и похудение
Ацидофилин может стать отличным помощником в процессе похудения. Его низкая калорийность и способность улучшать пищеварение делают его идеальным дополнением к диете. Пробиотики помогают контролировать аппетит и способствуют ускорению обмена веществ, что также может помочь в снижении веса.
Важно помнить, что ацидофилин не является волшебным средством для похудения, но при правильном сочетании с сбалансированным питанием и физической активностью может значительно ускорить процесс достижения желаемых результатов.
Включение ацидофилина в рацион может обогатить ваше питание и помочь вам поддерживать здоровье на высоком уровне.
Информация о продукте Ацидофилин
Полезные свойства продукта Ацидофилин (3.2% жирности)
Продукт Ацидофилин (3.2% жирности) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
11 %
Витамин B2:
8.9 %
Витамин B4:
7.6 %
Витамин B5:
7 %
Витамин B6:
3 %
Витамин B1:
2.7 %
Витамин A:
2.4 %
Витамин B9:
2 %
Витамин C:
0.9 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Фосфор:
12.3 %
Кальций:
12 %
Молибден:
7.1 %
Йод:
6 %
Калий:
5.8 %
Натрий:
4.1 %
Сера:
3.9 %
Магний:
3.8 %
Селен:
3.6 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.