MyFoodBro
MFB
Назад
Каракатица
сырая
Добавить в рацион
Ккал :
79
Белки, г :
16.24
Жиры, г :
0.7
Углеводы, г :
0.82
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
80.56
Каракатица - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
16.2
102.5
15.8
Жиры, г
0.7
83.9
0.8
Углеводы, г
0.8
248.3
0.3
Ккал
79
2158.4
3.7
Вода, г
80.6
2450
3.3
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
112
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
113
937.5
12.1
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
5.3
93.8
5.7
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.9
1.9
47.4
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.2
20.8
5.8
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.5
5.2
9.6
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.2
2.1
9.5
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
16
416.7
3.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
3
3.1
96.8
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
90
1041.7
8.6
Железо, мг
6
10.4
57.7
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
30
416.7
7.2
Фосфор, мг
387
833.3
46.4
Калий, мг
354
2604.2
13.6
Натрий, мг
372
1354.2
27.5
Цинк, мг
1.7
12.5
13.6
Медь, мг
0.6
1
60
Марганец, мг
0.1
2.1
4.8
Селен, мкг
44.8
72.9
61.5
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.7
2.5
28
Изолейцин, г
0.7
2.1
33.3
Лейцин, г
1.1
4.8
22.9
Лизин, г
1.2
4.3
27.9
Метионин, г
0.4
1.9
21.1
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.6
4.6
13
Тирозин, г
0.5
4.6
10.9
Валин, г
0.7
2.6
26.9
Аргинин, г
1.2
6.4
18.8
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
1
6.9
14.5
Аспарагиновая, г
1.6
12.7
12.6
Глутаминовая, г
2.2
14.2
15.5
Глицин, г
1
3.6
27.8
Пролин, г
0.7
4.7
14.9
Серин, г
0.7
8.6
8.1
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Каракатица
Полезные свойства продукта Каракатица (сырая)
Продукт Каракатица (сырая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
100 %
Витамин B2:
50 %
Витамин A:
12.6 %
Витамин B5:
10 %
Витамин B6:
10 %
Витамин C:
5.9 %
Витамин B9:
4 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
81.5 %
Фосфор:
48.4 %
Железо:
33.3 %
Натрий:
28.6 %
Калий:
14.2 %
Цинк:
14.2 %
Кальций:
9 %
Магний:
7.5 %
Марганец:
5 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
35.4 %
Лизин:
29.6 %
Треонин:
29.1 %
Глицин:
29 %
Валин:
28.4 %
Лейцин:
24.8 %
Триптофан:
22.8 %
Метионин:
20.3 %
Аргинин:
19.4 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.