Маш красный (фасоль адзуки)

зрелые семена

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Очень полезный продукт

Ккал :

329

Белки, г :

19.9

Жиры, г :

0.5

Углеводы, г :

62.9

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

13.4

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Маш красный (фасоль адзуки) зрелые семена - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

19.9

102.5

19.4

Жиры, г

0.5

83.9

0.6

Углеводы, г

62.9

248.3

25.3

Ккал

329

2158.4

15.2

Вода, г

13.4

2450

0.5

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

12.7

31.3

40.6

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

Витамины

Витамин A, мкг

937.5

0.1

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

5208.3

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

15.6

Витамин K, филлохинон, мкг

125

Витамин C, аскорбиновая, мг

93.8

Витамин B1, тиамин, мг

0.5

1.6

31.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.2

1.9

10.5

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

2.6

20.8

12.5

Витамин B4, холин, мг

520.8

Витамин B5, пантотеновая, мг

1.5

5.2

28.8

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.4

2.1

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

622

416.7

149.3

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

1041.7

6.3

Железо, мг

10.4

48.1

Йод, мкг

156.3

Магний, мг

127

416.7

30.5

Фосфор, мг

381

833.3

45.7

Калий, мг

1254

2604.2

48.2

Натрий, мг

1354.2

0.4

Цинк, мг

12.5

Медь, мг

1.1

110

Марганец, мг

1.7

2.1

Селен, мкг

3.1

72.9

4.3

Фтор, мкг

4166.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

3125

Молибден, мкг

72.9

Сера, мг

198.7

781.3

25.4

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.2

0.8

Треонин, г

0.7

2.5

Изолейцин, г

0.8

2.1

38.1

Лейцин, г

1.7

4.8

35.4

Лизин, г

1.5

4.3

34.9

Метионин, г

0.2

1.9

10.5

Цистеин, г

0.2

1.9

10.5

Фенилаланин, г

1.1

4.6

23.9

Тирозин, г

0.6

4.6

Валин, г

2.6

38.5

Аргинин, г

1.3

6.4

20.3

Гистидин, г

0.5

2.2

22.7

Аланин, г

1.2

6.9

17.4

Аспарагиновая, г

2.4

12.7

18.9

Глутаминовая, г

3.1

14.2

21.8

Глицин, г

0.8

3.6

22.2

Пролин, г

0.9

4.7

19.1

Серин, г

8.6

11.6

Категории продукта:

Веганские продукты (без яиц и молока)

Вегетарианские продукты

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Высокая (> 300)

Гликемический индекс:

Низкий (< 45)

Количество воды:

Среднее (10 - 50)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Как найти пальмовое масло в мороженом?

06.04.2026

Мороженое традиционно считается молочным продуктом, но на практике в его составе часто могут использоваться растительные жиры, включая пальмовое масло.

Проверка кефира и йогурта на пальмовое масло

06.04.2026

Кефир и йогурт обычно ассоциируются с натуральными молочными продуктами, но у покупателей нередко возникает вопрос: можно ли понять в домашних условиях, есть ли в составе пальмовое масло или другие немолочные жиры?

Проверка творога на пальмовое масло

22.01.2025

Как проверить творог на наличие пальмового масла: простые методы в домашних условиях

Информация о продукте Маш красный (фасоль адзуки)

Полезные свойства продукта Маш красный (фасоль адзуки) (зрелые семена)

Продукт Маш красный (фасоль адзуки) (зрелые семена) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B9: 155.5 %

Витамин B1: 30.3 %

Витамин B5: 29.4 %

Витамин B6: 17.5 %

Витамин B2: 12.2 %

Витамин A: 0.1 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 86.5 %

Калий: 50.2 %

Фосфор: 47.6 %

Цинк: 42 %

Магний: 31.8 %

Железо: 27.7 %

Сера: 26.5 %

Кальций: 6.6 %

Селен: 5.6 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Валин: 40.9 %

Изолейцин: 39.6 %

Лизин: 36.5 %

Лейцин: 36.3 %

Треонин: 28.1 %

Гистидин: 25 %

Триптофан: 23.9 %

Фенилаланин: 23.9 %

Глутаминовая: 22.8 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.