MyFoodBro
MFB
Назад
Моллюски
варёные
Добавить в рацион
Ккал :
148
Белки, г :
25.55
Жиры, г :
1.95
Углеводы, г :
5.13
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
63.64
Моллюски - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
25.6
102.5
25
Жиры, г
2
83.9
2.4
Углеводы, г
5.1
248.3
2.1
Ккал
148
2158.4
6.9
Вода, г
63.6
2450
2.6
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
67
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
171
937.5
18.2
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
22.1
93.8
23.6
Витамин B1, тиамин, мг
0.2
1.6
12.5
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.4
1.9
21.1
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
3.4
~
0
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.7
5.2
13.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
29
416.7
7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
~
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
98.9
3.1
3190.3
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
~
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
~
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
~
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
~
0
Микроэлементы
Кальций, мг
92
1041.7
8.8
Железо, мг
2.8
18.8
14.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
18
416.7
4.3
Фосфор, мг
338
833.3
40.6
Калий, мг
628
2604.2
24.1
Натрий, мг
1202
1354.2
88.8
Цинк, мг
2.7
12.5
21.6
Медь, мг
0.7
4.3
16.3
Марганец, мг
1
2.1
47.6
Селен, мкг
64
57.3
111.7
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
~
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.3
0.8
37.5
Треонин, г
1.1
2.5
44
Изолейцин, г
1.1
2.1
52.4
Лейцин, г
1.8
4.8
37.5
Лизин, г
1.9
4.3
44.2
Метионин, г
0.6
1.9
31.6
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
0.9
4.6
19.6
Тирозин, г
0.8
4.6
17.4
Валин, г
1.1
2.6
42.3
Аргинин, г
1.9
6.4
29.7
Гистидин, г
0.5
2.2
22.7
Аланин, г
1.5
6.9
21.7
Аспарагиновая, г
2.5
12.7
19.7
Глутаминовая, г
3.5
14.2
24.6
Глицин, г
1.6
3.6
44.4
Пролин, г
1
4.7
21.3
Серин, г
1.1
8.6
12.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Моллюски
Полезные свойства продукта Моллюски (варёные)
Продукт Моллюски (варёные) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
3296.7 %
Витамин C:
24.6 %
Витамин B2:
22.2 %
Витамин A:
19 %
Витамин B5:
14 %
Витамин B1:
13.3 %
Витамин B9:
7.3 %
Витамин B6:
5 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
116.4 %
Натрий:
92.5 %
Марганец:
50 %
Фосфор:
42.3 %
Калий:
25.1 %
Цинк:
22.5 %
Железо:
15.6 %
Кальций:
9.2 %
Магний:
4.5 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Изолейцин:
55.6 %
Лизин:
46.6 %
Треонин:
45.8 %
Глицин:
45.7 %
Валин:
44.6 %
Лейцин:
39.1 %
Триптофан:
35.8 %
Метионин:
32 %
Аргинин:
30.6 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.