MyFoodBro
MFB
Назад
Мука пшённая
Добавить в рацион
Ккал :
382
Белки, г :
10.75
Жиры, г :
4.25
Углеводы, г :
75.12
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
8.67
Мука пшённая - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
10.8
102.5
10.5
Жиры, г
4.3
83.9
5.1
Углеводы, г
75.1
248.3
30.2
Ккал
382
2158.4
17.7
Вода, г
8.7
2450
0.4
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
3.5
31.3
11.2
Крахмал, г
69.9
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
937.5
0
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.1
15.6
0.6
Витамин K, филлохинон, мкг
0.8
125
0.6
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.4
1.6
25
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
6
20.8
28.8
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
1.3
5.2
25
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.4
2.1
19
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
42
416.7
10.1
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
14
1041.7
1.3
Железо, мг
3.9
10.4
37.5
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
119
416.7
28.6
Фосфор, мг
285
833.3
34.2
Калий, мг
224
2604.2
8.6
Натрий, мг
4
1354.2
0.3
Цинк, мг
2.6
12.5
20.8
Медь, мг
0.5
1
50
Марганец, мг
1
2.1
47.6
Селен, мкг
32.7
72.9
44.9
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.2
0.8
25
Треонин, г
0.4
2.5
16
Изолейцин, г
0.5
2.1
23.8
Лейцин, г
1.5
4.8
31.3
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.2
1.9
10.5
Фенилаланин, г
0.7
4.6
15.2
Тирозин, г
0.3
4.6
6.5
Валин, г
0.6
2.6
23.1
Аргинин, г
0.4
6.4
6.3
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
1.3
6.9
18.8
Аспарагиновая, г
0.7
12.7
5.5
Глутаминовая, г
2.6
14.2
18.3
Глицин, г
0.3
3.6
8.3
Пролин, г
0.9
4.7
19.1
Серин, г
0.8
8.6
9.3
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Мука пшённая
Полезные свойства продукта Мука пшённая
Продукт Мука пшённая содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B1:
26.7 %
Витамин B5:
26 %
Витамин B6:
20 %
Витамин B9:
10.5 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин E:
0.7 %
Витамин K:
0.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Селен:
59.5 %
Марганец:
50 %
Фосфор:
35.6 %
Магний:
29.8 %
Железо:
21.7 %
Цинк:
21.7 %
Калий:
9 %
Кальций:
1.4 %
Натрий:
0.3 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Лейцин:
33.4 %
Изолейцин:
23.7 %
Валин:
23.4 %
Триптофан:
21.3 %
Пролин:
20.2 %
Аланин:
19.4 %
Глутаминовая:
19.1 %
Метионин:
17.7 %
Фенилаланин:
15.3 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.