MyFoodBro
MFB
Назад
Орех серый
Добавить в рацион
Ккал :
612
Белки, г :
24.9
Жиры, г :
56.98
Углеводы, г :
12.05
Гликемический индекс :
~
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
3.34
Орех серый - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
24.9
102.5
24.3
Жиры, г
57
83.9
67.9
Углеводы, г
12.1
248.3
4.9
Ккал
612
2158.4
28.4
Вода, г
3.3
2450
0.1
Гликемический индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
4.7
31.3
15
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
6
937.5
0.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
3.2
93.8
3.4
Витамин B1, тиамин, мг
0.4
1.6
25
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.1
1.9
5.3
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1
20.8
4.8
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.6
5.2
11.5
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.6
2.1
28.6
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
66
416.7
15.8
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
53
1041.7
5.1
Железо, мг
4
10.4
38.5
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
237
416.7
56.9
Фосфор, мг
446
833.3
53.5
Калий, мг
421
2604.2
16.2
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
3.1
12.5
24.8
Медь, мг
0.5
1
50
Марганец, мг
6.6
2.1
314.3
Селен, мкг
17.2
72.9
23.6
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.4
0.8
50
Треонин, г
0.9
2.5
36
Изолейцин, г
1.2
2.1
57.1
Лейцин, г
2.2
4.8
45.8
Лизин, г
0.8
4.3
18.6
Метионин, г
0.6
1.9
31.6
Цистеин, г
0.5
1.9
26.3
Фенилаланин, г
1.4
4.6
30.4
Тирозин, г
1
4.6
21.7
Валин, г
1.5
2.6
57.7
Аргинин, г
4.9
6.4
76.6
Гистидин, г
0.8
2.2
36.4
Аланин, г
1.4
6.9
20.3
Аспарагиновая, г
3.1
12.7
24.4
Глутаминовая, г
6.1
14.2
43
Глицин, г
1.5
3.6
41.7
Пролин, г
1.2
4.7
25.5
Серин, г
1.6
8.6
18.6
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Орех серый
Полезные свойства продукта Орех серый
Продукт Орех серый содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B6:
30 %
Витамин B1:
26.7 %
Витамин B9:
16.5 %
Витамин B5:
12 %
Витамин B2:
5.6 %
Витамин C:
3.6 %
Витамин A:
0.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Марганец:
330 %
Магний:
59.3 %
Фосфор:
55.8 %
Селен:
31.3 %
Цинк:
25.8 %
Железо:
22.2 %
Калий:
16.8 %
Кальций:
5.3 %
Натрий:
0.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Аргинин:
79.7 %
Валин:
61.6 %
Изолейцин:
59 %
Лейцин:
47.8 %
Триптофан:
45.8 %
Глутаминовая:
44.7 %
Глицин:
43.1 %
Треонин:
39.2 %
Гистидин:
38.5 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.