MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр Брюнуст
Добавить в рацион
Ккал :
466
Белки, г :
9.65
Жиры, г :
29.51
Углеводы, г :
42.65
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
13.44
Сыр Брюнуст - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
9.7
102.5
9.5
Жиры, г
29.5
83.9
35.2
Углеводы, г
42.7
248.3
17.2
Ккал
466
2158.4
21.6
Вода, г
13.4
2450
0.5
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
94
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
334
937.5
35.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
~
5208.3
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
~
125
0
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
0.3
1.6
18.8
Витамин B2, рибофлавин, мг
1.4
1.9
73.7
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.8
20.8
3.8
Витамин B4, холин, мг
~
520.8
0
Витамин B5, пантотеновая, мг
3.4
5.2
65.4
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.3
2.1
14.3
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
5
416.7
1.2
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
2.4
3.1
77.4
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
400
1041.7
38.4
Железо, мг
0.5
10.4
4.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
70
416.7
16.8
Фосфор, мг
444
833.3
53.3
Калий, мг
1409
2604.2
54.1
Натрий, мг
600
1354.2
44.3
Цинк, мг
1.1
12.5
8.8
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
14.5
72.9
19.9
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.8
12.5
Треонин, г
0.4
2.5
16
Изолейцин, г
0.5
2.1
23.8
Лейцин, г
1
4.8
20.8
Лизин, г
0.8
4.3
18.6
Метионин, г
0.3
1.9
15.8
Цистеин, г
0.1
1.9
5.3
Фенилаланин, г
0.5
4.6
10.9
Тирозин, г
0.5
4.6
10.9
Валин, г
0.8
2.6
30.8
Аргинин, г
0.3
6.4
4.7
Гистидин, г
0.3
2.2
13.6
Аланин, г
0.3
6.9
4.3
Аспарагиновая, г
0.7
12.7
5.5
Глутаминовая, г
2
14.2
14.1
Глицин, г
0.2
3.6
5.6
Пролин, г
1.2
4.7
25.5
Серин, г
0.5
8.6
5.8
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Сыр Брюнуст
Полезные свойства продукта Сыр Брюнуст
Продукт Сыр Брюнуст содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
80 %
Витамин B2:
77.8 %
Витамин B5:
68 %
Витамин A:
37.1 %
Витамин B1:
20 %
Витамин B6:
15 %
Витамин B9:
1.3 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
56.4 %
Фосфор:
55.5 %
Натрий:
46.2 %
Кальций:
40 %
Селен:
26.4 %
Магний:
17.5 %
Цинк:
9.2 %
Железо:
2.8 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
30.6 %
Пролин:
26.2 %
Изолейцин:
26 %
Лейцин:
21.6 %
Лизин:
19.9 %
Метионин:
17.7 %
Триптофан:
16.9 %
Треонин:
16.4 %
Глутаминовая:
14.6 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.