MyFoodBro
MFB
Назад
Сыр Гауда
Добавить в рацион
Ккал :
356
Белки, г :
24.94
Жиры, г :
27.44
Углеводы, г :
2.22
Гликемический индекс :
27
Инсулиновый индекс :
45
Вода, г :
41.46
Сыр Гауда - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
24.9
102.5
24.3
Жиры, г
27.4
83.9
32.7
Углеводы, г
2.2
248.3
0.9
Ккал
356
2158.4
16.5
Вода, г
41.5
2450
1.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
27
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
45
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
~
31.3
0
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
114
~
0
Трансжиры, г
~
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
165
937.5
17.6
Альфа-каротин, мкг
~
5208.3
0
Бета-каротин, мкг
10
5208.3
0.2
Витамин D, кальциферол, мкг
0.5
10.4
4.8
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.2
15.6
1.3
Витамин K, филлохинон, мкг
2.3
125
1.8
Витамин C, аскорбиновая, мг
~
93.8
0
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
0.3
1.9
15.8
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.1
20.8
0.5
Витамин B4, холин, мг
15.4
520.8
3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.3
5.2
5.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
21
416.7
5
Витамин B11, L-карнитин, мг
1.7
680
0.3
Витамин B12, кобаламин, мкг
1.5
3.1
48.4
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
700
1041.7
67.2
Железо, мг
0.2
10.4
1.9
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
29
416.7
7
Фосфор, мг
546
833.3
65.5
Калий, мг
121
2604.2
4.6
Натрий, мг
819
1354.2
60.5
Цинк, мг
3.9
12.5
31.2
Медь, мг
~
1
0
Марганец, мг
~
2.1
0
Селен, мкг
14.5
72.9
19.9
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.4
0.8
50
Треонин, г
0.9
2.5
36
Изолейцин, г
1.3
2.1
61.9
Лейцин, г
2.6
4.8
54.2
Лизин, г
2.7
4.3
62.8
Метионин, г
0.7
1.9
36.8
Цистеин, г
0.3
1.9
15.8
Фенилаланин, г
1.4
4.6
30.4
Тирозин, г
1.5
4.6
32.6
Валин, г
1.8
2.6
69.2
Аргинин, г
1
6.4
15.6
Гистидин, г
1
2.2
45.5
Аланин, г
0.8
6.9
11.6
Аспарагиновая, г
1.7
12.7
13.4
Глутаминовая, г
6.1
14.2
43
Глицин, г
0.5
3.6
13.9
Пролин, г
3.2
4.7
68.1
Серин, г
1.5
8.6
17.4
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Информация о продукте Сыр Гауда
Полезные свойства продукта Сыр Гауда
Продукт Сыр Гауда содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин B12:
50 %
Витамин A:
18.3 %
Витамин B2:
16.7 %
Витамин B5:
6 %
Витамин B9:
5.3 %
Витамин D:
5 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B4:
3.1 %
Витамин K:
1.9 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Кальций:
70 %
Фосфор:
68.3 %
Натрий:
63 %
Цинк:
32.5 %
Селен:
26.4 %
Магний:
7.3 %
Калий:
4.8 %
Железо:
1.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.
Аминокислотный состав:
Валин:
72.2 %
Пролин:
72.1 %
Изолейцин:
65.3 %
Лизин:
64.7 %
Лейцин:
55.7 %
Гистидин:
49.1 %
Глутаминовая:
45.1 %
Триптофан:
44 %
Метионин:
39.9 %
Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.
Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:
- участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
- помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
- повышают иммунитет;
- улучшают выносливость и силу;
- предотвращают старение организма;
- помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.