Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Морской гребешок отварной с картофелем

Белки, г:

16.9

Жиры, г:

6.2

Углеводы, г:

9.4

Ккал:

159

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

филе морского гребешка, морковь, петрушка корень, Картофель отварной, Соус томатный

смотреть рецепт

в рационе

Морской окунь запеченный в духовке

Белки, г:

19.8

Жиры, г:

3.4

Углеводы, г:

0.3

Ккал:

114

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Соль, Лимон, Окунь морской (сибас)

смотреть рецепт

в рационе

Мохито
безалкогольный

Белки, г:

0.2

Жиры, г:

Углеводы, г:

8.1

Ккал:

36.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лимон, Сахар, Мята перечная свежая, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Мука темпурная

Белки, г:

6.1

Жиры, г:

Углеводы, г:

75.3

Ккал:

337

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Пшеничная мука, Кукурузный крахмал, Соль, Рисовая мука, Чеснок порошок, Луковый порошок

смотреть рецепт

в рационе

Мусс клюквенный

Белки, г:

2.3

Жиры, г:

0.1

Углеводы, г:

19.3

Ккал:

81.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

клюква, сахар, желатин пищевой, вода

смотреть рецепт

в рационе

Мюсли

Белки, г:

9.6

Жиры, г:

20.5

Углеводы, г:

52.6

Ккал:

421.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья геркулес, Ржаные хлопья, Ячменные хлопья, Мед пчелиный, Ореховый микс с арахисом, Масло оливковое, Подсолнечник семечки, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Мюсли Ого!
Сухие

Белки, г:

9.5

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

300

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Мюсли

смотреть рецепт

в рационе

Мюсли с простоквашей

Белки, г:

3.2

Жиры, г:

13.6

Углеводы, г:

16.9

Ккал:

101.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Обжаренные мюсли, Изюм, Простокваша

смотреть рецепт

в рационе

Мята заваренная

Белки, г:

0.2

Жиры, г:

0.1

Углеводы, г:

0.2

Ккал:

2.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Мята колосистая, сушеная, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Мятная вода

Белки, г:

0.1

Жиры, г:

Углеводы, г:

0.2

Ккал:

1.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Мята колосистая, сушеная, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Навага запеченная с овощами

Белки, г:

Жиры, г:

5.4

Углеводы, г:

3.1

Ккал:

81.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Навага, Соль, Перец черный молотый, Капуста цветная отварная, Лук репчатый, Морковь, Сметана 15,0%, Масло подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Навага тушеная

Белки, г:

13.8

Жиры, г:

8.2

Углеводы, г:

1.2

Ккал:

134.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Навага беломорская, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Вода, Соль

смотреть рецепт