Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Овощной салат с зеленью

Белки, г:

1.2

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

Ккал:

35.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Помидор, Огурец, Салат зеленый, Свежий Салат Фриллис, Оливковое Масло, Соль, Перец чёрный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Овсяная каша на воде

Белки, г:

2.3

Жиры, г:

1.2

Углеводы, г:

12.2

Ккал:

68.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья, Вода, Сахар песок, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Овсяная каша на воде с изюмом

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

0.9

Углеводы, г:

16.3

Ккал:

79.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья "геркулес", Изюм , Сахар, Соль, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Овсяная каша на воде с яблоком

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

Углеводы, г:

11.9

Ккал:

65.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья, Вода, Яблоко, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Овсяная каша на кокосовом молоке

Белки, г:

1.9

Жиры, г:

5.8

Углеводы, г:

9.1

Ккал:

97.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Кокосовое Молоко 60%, Вода, Овсяные хлопья геркулес, Мед пчелиный, Грецкий орех

смотреть рецепт

в рационе

Овсяная каша на молоке с бананом

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

13.1

Ккал:

83.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсянка, Молоко 2,5%, Соль, Банан, Корица молотая, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Овсянка на молоке и воде с яблоком

Белки, г:

2.5

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

10.1

Ккал:

67.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яблоко, Овсяные хлопья, Молоко 3,2%, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Овсянка с изюмом

Белки, г:

3.1

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

Ккал:

91.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные хлопья геркулес, Изюм без косточек, Вода, Молоко 2,5%

смотреть рецепт

в рационе

Овсянка с молоком

Белки, г:

2.8

Жиры, г:

2.3

Углеводы, г:

8.7

Ккал:

66.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Вода, Молоко коровье, Крупа овсяная

смотреть рецепт

в рационе

Овсянка с молоком

Белки, г:

3.7

Жиры, г:

2.6

Углеводы, г:

15.3

Ккал:

96.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсянка плющеная, Вода, Молоко коровье 3,6%

смотреть рецепт

в рационе

Овсяноблин

Белки, г:

Жиры, г:

6.2

Углеводы, г:

6.3

Ккал:

116.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (Жарка омлет), Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая), Соль поваренная пищевая, Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение), Сыр литовский, Помидоры (томаты), парниковые

смотреть рецепт

в рационе

Овсяноблин с бананово-творожной начинкой

Белки, г:

13.2

Жиры, г:

Углеводы, г:

11.2

Ккал:

133.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (Жарка омлет), Молоко пастеризованное, 2,5%, Творог нежирный 0,6%, Овсяные отруби, соль морская, Творог нежирный 0,6%, Йогурт из цельного молока, Корица молотая, Банан

смотреть рецепт