Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Шампиньоны фаршированные

Белки, г:

5.4

Жиры, г:

1.6

Углеводы, г:

Ккал:

48.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны, Лук репчатый, Йогурт белый

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из баранины

Белки, г:

11.3

Жиры, г:

10.5

Углеводы, г:

Ккал:

154.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

баранина, 1 категория, лук репчатый, уксус, соус Южный, томаты, лук зеленый, лимон

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из говядины

Белки, г:

Жиры, г:

11.1

Углеводы, г:

0.6

Ккал:

172.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Говядина, 1 категория, Приправа для шашлыка, Соль, Перец черный, Перец красный, Уксус 9%, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из свинины на кефире

Белки, г:

11.6

Жиры, г:

14.8

Углеводы, г:

2.2

Ккал:

188.5

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина (шея), Кефир, Лук, Соль, Перец, Приправа (итальянские травы), Лавровый лист

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из семги с соевым соусом

Белки, г:

24.2

Жиры, г:

15.3

Углеводы, г:

Ккал:

263

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Лосось атлантический (семга) (Жарка), Соль поваренная пищевая, Сахар песок, Масло оливковое, Сок лимонный, Мед пчелиный, Соевый соус

смотреть рецепт

в рационе

Шашлык из шампиньонов с майонезом

Белки, г:

2.5

Жиры, г:

6.4

Углеводы, г:

1.2

Ккал:

72.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шампиньоны целые, Майонез, Vegeta приправа

смотреть рецепт

в рационе

Шиповник (компот)
без сахара

Белки, г:

Жиры, г:

Углеводы, г:

0.5

Ккал:

2.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Шиповник сухой, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Щавелевый суп с курицей и яйцом

Белки, г:

3.7

Жиры, г:

1.8

Углеводы, г:

1.9

Ккал:

39.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Щавель, Куриная грудка, Лук репчатый, Морковь, Картофель, Вода, Яйцо куриное вареное, Подсолнечное масло, Укроп, Лук зеленый, Сметана 20%

смотреть рецепт

в рационе

Щи из квашеной капусты

Белки, г:

0.8

Жиры, г:

1.7

Углеводы, г:

2.6

Ккал:

28.7

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста белокочанная, квашеная, морковь, петрушка корень, лук репчатый, томатная паста, пшеничная мука, высшего сорта, жир кулинарный, вода

смотреть рецепт

в рационе

Щи из свежей капусты

Белки, г:

Жиры, г:

1.9

Углеводы, г:

3.4

Ккал:

33.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

капуста белокочанная, репа, морковь, петрушка корень, лук репчатый, лук-порей, томаты, пшеничная мука, высшего сорта, жир кулинарный, вода

смотреть рецепт

в рационе

Щи из свежей капусты с индейкой

Белки, г:

11.1

Жиры, г:

1.1

Углеводы, г:

6.1

Ккал:

81.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Морковь, Картофель, Капуста белокочанная, Грудка индейки

смотреть рецепт

в рационе

Щи из щавеля (щавелевые щи)

Белки, г:

2.1

Жиры, г:

3.1

Углеводы, г:

2.4

Ккал:

45.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

щавель, петрушка корень, лук репчатый, лук-порей, сливочное масло, молоко коровье, яйцо куриное, вода, Гренки из пшеничного хлеба

смотреть рецепт