Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Омлет с молоком

Белки, г:

8.1

Жиры, г:

8.2

Углеводы, г:

Ккал:

118

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное (омлет), Молоко 3,2%, Масло подсолнечное, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с молоком 3.2%

Белки, г:

7.7

Жиры, г:

9.2

Углеводы, г:

2.7

Ккал:

124.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Молоко 3,2%, Масло сливочное 82,5%

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с овощами на молоке

Белки, г:

6.5

Жиры, г:

7.2

Углеводы, г:

4.5

Ккал:

106.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Масло оливковое, Зелёная стручковая фасоль замороженная, Цветная капуста, замороженная, неприготовленная, Яйцо куриное (Жарка омлет), Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание), Соль поваренная пищевая, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с помидорами и сыром

Белки, г:

10.2

Жиры, г:

10.9

Углеводы, г:

1.9

Ккал:

147.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Помидоры, Сыр российский

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с сыром

Белки, г:

16.3

Жиры, г:

29.7

Углеводы, г:

2.6

Ккал:

342

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Омлет натуральный, сыр твердый, масло сливочное

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с сыром и овощами

Белки, г:

9.1

Жиры, г:

9.3

Углеводы, г:

2.4

Ккал:

130.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Молоко 3,2% , Перец сладкий красный, Соль, Перец черный молотый, Помидор, Сыр российский

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с творогом

Белки, г:

16.4

Жиры, г:

8.1

Углеводы, г:

1.9

Ккал:

150.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Топленое Масло Гхи, Яйцо куриное, Творог обезжиренный, Соль, Перец черный молотый

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с творогом в духовке

Белки, г:

9.8

Жиры, г:

7.4

Углеводы, г:

2.8

Ккал:

118.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Молоко 2,5%, Творог 5%, Масло сливочное 82,5%

смотреть рецепт

в рационе

Омлет с яблоками

Белки, г:

3.5

Жиры, г:

4.9

Углеводы, г:

16.8

Ккал:

121.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

яблоки, яйцо куриное, пшеничная мука, первого сорта, сахар, масло сливочное, молоко коровье, стерилизованное 3,5%, сахарный сироп, ванилин, соль поваренная

смотреть рецепт

в рационе

Омлет творожный

Белки, г:

13.5

Жиры, г:

4.8

Углеводы, г:

1.5

Ккал:

104.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яичный белок куриный, Яйцо куриное, Творог 9%

смотреть рецепт

в рационе

Онигири

Белки, г:

3.5

Жиры, г:

1.5

Углеводы, г:

22.2

Ккал:

117.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис, Сыр Сваля, Огурец соленый, Соль, Вода, Морская капуста сушеная

смотреть рецепт

в рационе

Онигири с сёмгой

Белки, г:

13.9

Жиры, г:

13.8

Углеводы, г:

24.9

Ккал:

279.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Рис, Морская капуста сушеная, Семга соленая, Сыр сливочный

смотреть рецепт