Рецепты блюд

На завтрак

На обед

На ужин

Горячие блюда

Холодные блюда

Салаты

Супы

Выпечка

С яйцом

С мясом

Без мяса

Без сахара

Из картофеля

Напитки

Низкокалорийные

С низким ГИ

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Низкоуглеводные

Мало жира

Добавить рецепт

в рационе

Отбивная из баранины

Белки, г:

14.2

Жиры, г:

Углеводы, г:

Ккал:

269.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Баранина, Яйцо куриное, Пшеничная мука, Масло подсолнечное

смотреть рецепт

в рационе

Отбивная из индейки (в яйце и муке)

Белки, г:

25.7

Жиры, г:

9.1

Углеводы, г:

Ккал:

213.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Индейка филе, Яйцо куриное, Подсолнечное масло, Пшеничная мука

смотреть рецепт

в рационе

Отбивные свиные

Белки, г:

16.7

Жиры, г:

24.4

Углеводы, г:

0.8

Ккал:

290.9

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Свинина,корейка, Яйцо куриное, Молоко 2,5%, Хмели-сунели, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Отвар из шиповника

Белки, г:

0.3

Жиры, г:

0.1

Углеводы, г:

4.4

Ккал:

18.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

шиповник сушеный, вода

смотреть рецепт

в рационе

Отвар овса на молоке

Белки, г:

5.1

Жиры, г:

6.6

Углеводы, г:

19.7

Ккал:

158.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овес зерно, Молоко 2,5%, Льняное масло

смотреть рецепт

в рационе

Отварные овощи

Белки, г:

1.7

Жиры, г:

0.5

Углеводы, г:

Ккал:

27.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Морковь, Лук репчатый, Перец сладкий красный, Яблоко, Бульон рыбный

смотреть рецепт

в рационе

Отруби овсяные отварные с молоком

Белки, г:

4.7

Жиры, г:

2.7

Углеводы, г:

15.1

Ккал:

73.2

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Овсяные отруби сырые, Вода, Молоко 3,2%

смотреть рецепт

в рационе

Пангасиус
жареный

Белки, г:

14.4

Жиры, г:

6.5

Углеводы, г:

Ккал:

118.1

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Пангасиус, Масло подсолнечное, Соль

смотреть рецепт

в рационе

Пангасиус жареный в кляре

Белки, г:

14.3

Жиры, г:

Углеводы, г:

2.6

Ккал:

131.6

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Яйцо куриное, Перец черный молотый, Соль, Пшеничная мука, Масло подсолнечное, Пангасиус

смотреть рецепт

в рационе

Папоротник жареный

Белки, г:

3.8

Жиры, г:

1.7

Углеводы, г:

6.1

Ккал:

47.4

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Папоротник сырой, Лук репчатый, Масло оливковое

смотреть рецепт

в рационе

Папоротник тушеный

Белки, г:

0.8

Жиры, г:

5.2

Углеводы, г:

9.5

Ккал:

84.3

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Древовидный папоротник готовый с солью, Масло подсолнечное, Лук репчатый, Чеснок луковица, Соевый соус, Хмели-сунели, Перец черный молотый, Уксус яблочный, Вода

смотреть рецепт

в рационе

Паровой омлет

Белки, г:

7.2

Жиры, г:

Углеводы, г:

2.9

Ккал:

76.8

Гликемический индекс:

Инсулиновый индекс:

Рейтинг полезности продукта:

Состав:

Молоко пастеризованное, 2,5%, Соль, Яичный белок куриный, Яйцо куриное

смотреть рецепт