Айва свежая - калорийность, химический состав

Айва свежая — это ароматный и плотный фрукт, обладающий уникальным вкусом, который сочетает в себе сладкие и терпкие нотки. Кожура айвы обычно имеет желто-зеленый цвет, а мякоть твердая и слегка вяжущая, что делает её идеальной для приготовления компотов, варений, желе и других десертов. Свежая айва, хотя и не так популярна для употребления в сыром виде, имеет отличные вкусовые качества после термической обработки. Этот фрукт богат витаминами и микроэлементами, что способствует улучшению здоровья и укреплению иммунной системы.

Айва свежая — это полезный фрукт, который является источником витаминов A, C, E, а также клетчатки, калия и магния. Она помогает поддерживать нормальную работу сердца, улучшает пищеварение и обладает антисептическими свойствами. Свежая айва также известна своим положительным воздействием на кожу, укрепляя её и предотвращая преждевременное старение. В сезон этот фрукт может стать отличным дополнением к рациону и быть использован для создания разнообразных блюд, таких как салаты, напитки и десерты.

Айва свежая калорийность

Калорийность свежей айвы составляет 57 ккал на 100 грамм продукта.

Химический состав и полезные свойства свежей айвы

Свежая айва — это фрукт с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Она состоит примерно на 84-86% из воды, содержит около 9-10% углеводов, 0,5-1% белков и менее 0,1% жиров. Айва обладает высоким содержанием пектинов, которые способствуют нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения.

Айва богата витаминами A, C и E, которые играют важную роль в поддержке иммунной системы, укреплении кожи и защите клеток от повреждений. Минералы, такие как калий (150-200 мг на 100 г) и магний (10-15 мг), помогают поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и регулируют водно-солевой баланс в организме.

Антиоксиданты, содержащиеся в айве, помогают уменьшить воспаление в организме и защищают клетки от окислительного стресса. Этот фрукт поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, способствует нормализации работы печени и очищению организма от токсинов.

Айва является отличным источником клетчатки, что помогает улучшить пищеварение и поддерживать нормальную работу кишечника, а также предотвращать запоры и поддерживать чувство сытости.

Вред свежей айвы

Несмотря на все полезные свойства айвы, избыточное потребление этого фрукта может вызвать некоторые проблемы. Айва имеет высокое содержание органических кислот, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка, особенно при употреблении в сыром виде. Людям с заболеваниями желудка, такими как гастрит или язва, рекомендуется ограничить потребление айвы или употреблять её только в обработанном виде.

Айва также содержит небольшое количество танинов, которые могут вызывать легкое вяжущее действие и раздражение слизистой при употреблении в большом количестве. Важно помнить, что айву следует есть в умеренных количествах, особенно при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом.

Свежая айва при похудении

Свежая айва — отличный продукт для тех, кто следит за своим весом. Этот фрукт низкокалорийный (около 57 калорий на 100 г), при этом содержит много воды (до 86%), что помогает утолить жажду и не перегружать организм лишними калориями.

Айва богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение, помогает нормализовать работу кишечника и поддерживает чувство сытости на долгое время. Также она способствует улучшению обмена веществ и стабилизирует уровень сахара в крови, что делает её хорошим выбором для людей, следящих за уровнем глюкозы.

Содержащиеся в айве витамины и антиоксиданты поддерживают здоровье кожи, замедляют процессы старения и улучшает внешний вид, что является дополнительным плюсом для тех, кто следит за своей фигурой.

Айва — это не только полезный и низкокалорийный продукт, но и вкусный перекус, который помогает контролировать аппетит и способствует здоровому похудению.