MyFoodBro
MFB
Назад
Опунция (листья)
в сыром виде
Добавить в рацион
Ккал :
16
Белки, г :
1.32
Жиры, г :
0.09
Углеводы, г :
3.33
Глик-ий индекс :
10
Инсул-ый индекс :
10
Вода, г :
94.12
Опунция (листья) в сыром виде - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1.3
102.5
1.3
Жиры, г
0.1
83.9
0.1
Углеводы, г
3.3
248.3
1.3
Ккал
16
2158.4
0.7
Вода, г
94.1
2450
3.8
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
10
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
10
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
2.2
31.3
7
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
23
937.5
2.5
Альфа-каротин, мкг
48
5208.3
0.9
Бета-каротин, мкг
250
5208.3
4.8
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
~
15.6
0
Витамин K, филлохинон, мкг
5.3
125
4.2
Витамин C, аскорбиновая, мг
9.3
93.8
9.9
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
0.4
20.8
1.9
Витамин B4, холин, мг
7.3
520.8
1.4
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
3
416.7
0.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
164
1041.7
15.7
Железо, мг
0.6
10.4
5.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
52
416.7
12.5
Фосфор, мг
16
833.3
1.9
Калий, мг
257
2604.2
9.9
Натрий, мг
21
1354.2
1.6
Цинк, мг
0.3
12.5
2.4
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.5
2.1
23.8
Селен, мкг
0.7
72.9
1
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0
0.8
0
Треонин, г
0
2.5
0
Изолейцин, г
0
2.1
0
Лейцин, г
0.1
4.8
2.1
Лизин, г
0.1
4.3
2.3
Метионин, г
0
1.9
0
Цистеин, г
0
1.9
0
Фенилаланин, г
0
4.6
0
Тирозин, г
0
4.6
0
Валин, г
0.1
2.6
3.8
Аргинин, г
0.1
6.4
1.6
Гистидин, г
0
2.2
0
Аланин, г
0.1
6.9
1.4
Аспарагиновая, г
0.1
12.7
0.8
Глутаминовая, г
0.1
14.2
0.7
Глицин, г
0
3.6
0
Пролин, г
0
4.7
0
Серин, г
0
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Инсулиновый индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Опунция (листья): Полезные свойства и применение
Опунция, известная также как кактусовая груша, является уникальным растением, которое активно используется в кулинарии и медицине. Листья опунции богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает их ценным дополнением к разнообразным блюдам.
Польза опунции
Листья опунции обладают множеством полезных свойств:
- Снижает уровень сахара в крови: Опунция помогает контролировать уровень глюкозы, что особенно важно для людей с диабетом.
- Улучшает пищеварение: Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы кишечника.
- Обогащает организм витаминами: Листья содержат витамины A, C и E, которые поддерживают иммунитет и улучшают состояние кожи.
- Антиоксидантные свойства: Опунция борется со свободными радикалами, защищая клетки от повреждений.
Вред опунции
Несмотря на множество преимуществ, опунция также имеет некоторые противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей могут возникнуть аллергии на компоненты опунции.
- Проблемы с пищеварением: В больших количествах листья могут вызывать расстройства желудка.
- Противопоказания для беременных: Из-за недостатка исследований стоит избегать потребления опунции во время беременности.
Калорийность опунции
Листья опунции низкокалорийны, что делает их отличным выбором для диетического питания. В 100 граммах опунции содержится всего около 16 калорий. Благодаря этому продукту можно добавлять объем в блюда без лишних калорий, что особенно важно при похудении.
Использование опунции в приготовлении блюд
Листья опунции могут быть использованы в разнообразных кулинарных рецептах:
- Салаты: Свежие листья опунции можно нарезать и добавлять в салаты, придавая им необычный вкус и текстуру.
- Супы: Опунцию можно использовать в качестве добавки к овощным или мясным супам, что сделает блюдо более питательным.
- Тортильи: Листья опунции могут служить начинкой для мексиканских тортиль, обогащая их вкус.
Опунция и похудение
Опунция считается отличным помощником в процессе похудения. Благодаря низкой калорийности, высокому содержанию клетчатки и способности снижать аппетит, листья опунции помогают контролировать вес. Они создают ощущение сытости, что способствует уменьшению порций и сокращению общего количества потребляемых калорий.
Таким образом, опунция — это не только полезный, но и универсальный ингредиент, который можно использовать в различных блюдах. Включение опунции в рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья и помочь справиться с лишним весом.