Баранина, спинная часть

сырая

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезен в небольших количествах

Ккал :

254

Белки, г :

16.5

Жиры, г :

20.9

Углеводы, г :

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

61.5

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Баранина, спинная часть сырая - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

16.5

102.5

16.1

Жиры, г

20.9

83.9

24.9

Углеводы, г

248.3

Ккал

254

2158.4

11.8

Вода, г

61.5

2450

2.5

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

31.3

Крахмал, г

Холестерин, мг

Трансжиры, г

2.4

Витамины

Витамин A, мкг

937.5

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

5208.3

Витамин D, кальциферол, мкг

10.4

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.6

15.6

3.8

Витамин K, филлохинон, мкг

125

Витамин C, аскорбиновая, мг

93.8

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.9

5.3

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

20.8

Витамин B4, холин, мг

520.8

17.3

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.7

5.2

13.5

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.4

2.1

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

416.7

1.4

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

3.1

96.8

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

1041.7

0.3

Железо, мг

10.4

19.2

Йод, мкг

2.7

156.3

1.7

Магний, мг

416.7

4.3

Фосфор, мг

178

833.3

21.4

Калий, мг

270

2604.2

10.4

Натрий, мг

2000

Цинк, мг

2.8

12.5

22.4

Медь, мг

0.2

Марганец, мг

2.1

Селен, мкг

72.9

Фтор, мкг

120

4166.7

2.9

Хром, мкг

8.7

33.3

26.1

Кремний, мг

31.3

Хлор, мг

83.6

3125

2.7

Молибден, мкг

72.9

12.3

Сера, мг

165

781.3

21.1

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Категории продукта:

Высокобелковые продукты

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Средняя (110-300)

Количество сахара:

Без сахара

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Клетчатка

Статьи:

Перетренированность: признаки, причины и способы восстановления

06.09.2026

Перетренированность — это не просто сильная крепатура или неудачная тренировка. В спортивной медицине под синдромом перетренированности понимают длительное ухудшение работоспособности, которое развивается при несоответствии тренировочной нагрузки возможностям восстановления.

Ультрапереработанные продукты: как они влияют на аппетит и здоровье

06.09.2026

Ультрапереработанные продукты — не просто еда, которую приготовили на заводе. Обычно это промышленные композиции из очищенных пищевых компонентов, добавок и ароматизаторов, созданные для удобства, длительного хранения и привлекательного вкуса.

Лейцин: роль в росте и сохранении мышечной массы

03.09.2026

Лейцин часто называют главной аминокислотой для роста мышц. В этом утверждении есть доля правды: он действительно играет особую роль в запуске синтеза мышечного белка.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Баранина, спинная часть сырая?

В 100 г продукта Баранина, спинная часть сырая содержится 16.5 г белка.

Сколько жира в продукте Баранина, спинная часть сырая?

В 100 г продукта Баранина, спинная часть сырая содержится 20.9 г жира.

Полезен ли продукт Баранина, спинная часть сырая?

Продукт Баранина, спинная часть сырая имеет средний рейтинг полезности: 3 из 5 (Полезен в небольших количествах).

Информация о продукте Баранина, спинная часть

Полезные свойства продукта Баранина, спинная часть (сырая)

Продукт Баранина, спинная часть (сырая) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 100 %

Витамин B4: 18 %

Витамин B6: 17.5 %

Витамин B5: 13 %

Витамин B2: 5.6 %

Витамин B1: 5.3 %

Витамин E: 4 %

Витамин B9: 1.5 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Цинк: 23.5 %

Фосфор: 22.3 %

Сера: 22 %

Молибден: 12.9 %

Железо: 11.1 %

Калий: 10.8 %

Магний: 4.5 %

Натрий: 3.2 %

Фтор: 3 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.