MyFoodBro
MFB
Назад
Физалис овощной
свежий
Добавить в рацион
Ккал :
32
Белки, г :
0.96
Жиры, г :
1.02
Углеводы, г :
5.84
Гликемический индекс :
15
Инсулиновый индекс :
~
Вода, г :
91.63
Физалис овощной свежий - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
1
102.5
1
Жиры, г
1
83.9
1.2
Углеводы, г
5.8
248.3
2.3
Ккал
32
2158.4
1.5
Вода, г
91.6
2450
3.7
Гликемический индекс
Гликемический индекс
15
~
0
Инсулиновый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
3.1
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
1.9
31.3
6.1
Крахмал, г
~
~
0
Холестерин, мг
0
~
0
Трансжиры, г
0
~
0
Витамины
Витамин A, мкг
6
937.5
0.6
Альфа-каротин, мкг
10
5208.3
0.2
Бета-каротин, мкг
63
5208.3
1.2
Витамин D, кальциферол, мкг
~
10.4
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.4
15.6
2.6
Витамин K, филлохинон, мкг
10.1
125
8.1
Витамин C, аскорбиновая, мг
11.7
93.8
12.5
Витамин B1, тиамин, мг
~
1.6
0
Витамин B2, рибофлавин, мг
~
1.9
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.9
20.8
9.1
Витамин B4, холин, мг
7.6
520.8
1.5
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.2
5.2
3.8
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
2.1
4.8
Витамин B7, биотин, мг
~
52.1
0
Витамин B8, инозит, мг
~
520.8
0
Витамин B9, фолаты, мкг
7
416.7
1.7
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
680
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
3.1
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
312.5
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
31.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
31.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
208.3
0
Микроэлементы
Кальций, мг
7
1041.7
0.7
Железо, мг
0.6
10.4
5.8
Йод, мкг
~
156.3
0
Магний, мг
20
416.7
4.8
Фосфор, мг
39
833.3
4.7
Калий, мг
268
2604.2
10.3
Натрий, мг
1
1354.2
0.1
Цинк, мг
0.2
12.5
1.6
Медь, мг
0.1
1
10
Марганец, мг
0.2
2.1
9.5
Селен, мкг
0.5
72.9
0.7
Фтор, мкг
~
4166.7
0
Хром, мкг
~
33.3
0
Кремний, мг
~
31.3
0
Хлор, мг
~
3125
0
Молибден, мкг
~
72.9
0
Сера, мг
~
781.3
0
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
~
0.8
0
Треонин, г
~
2.5
0
Изолейцин, г
~
2.1
0
Лейцин, г
~
4.8
0
Лизин, г
~
4.3
0
Метионин, г
~
1.9
0
Цистеин, г
~
1.9
0
Фенилаланин, г
~
4.6
0
Тирозин, г
~
4.6
0
Валин, г
~
2.6
0
Аргинин, г
~
6.4
0
Гистидин, г
~
2.2
0
Аланин, г
~
6.9
0
Аспарагиновая, г
~
12.7
0
Глутаминовая, г
~
14.2
0
Глицин, г
~
3.6
0
Пролин, г
~
4.7
0
Серин, г
~
8.6
0
Похожие продукты:
Категории продукта:
Калькуляторы:
Прочие категории:
Калорийность:
Гликемический индекс:
Количество сахара:
Количество воды:
Другие нутриенты:
Статьи:
Физалис овощной: польза и вред
Физалис овощной, также известный как «земляная вишня», завоевывает популярность среди любителей здорового питания. Этот уникальный овощ не только привлекает внимание своим необычным вкусом, но и обладает множеством полезных свойств.
Польза физалиса
Физалис богат витаминами и минералами, что делает его полезным для здоровья:
- Витамины: Витамины A, C и группы B способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи.
- Антиоксиданты: Физалис содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процессы старения.
- Клетчатка: Высокое содержание клетчатки способствует нормализации пищеварения и улучшает обмен веществ.
Вред физалиса
Несмотря на свои полезные свойства, физалис может иметь и противопоказания:
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергия на физалис, что проявляется в виде высыпаний или других симптомов.
- Проблемы с пищеварением: Избыточное употребление может привести к расстройству кишечника.
Калорийность физалиса
Физалис овощной низкокалорийный продукт. В 100 граммах содержится всего около 53 калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или хочет похудеть.
Использование физалиса в приготовлении блюд
Физалис овощной можно использовать в различных кулинарных рецептах. Он отлично подходит как для приготовления салатов, так и для запеканок или гарниров. Вот несколько идей для использования физалиса:
- Добавьте физалис в свежие овощные салаты для придания необычного вкуса и текстуры.
- Используйте физалис в качестве начинки для пирогов или запеканок.
- Приготовьте соус на основе физалиса для подачи к мясным блюдам.
Физалис и похудение
Физалис овощной является отличным продуктом для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Низкая калорийность, высокое содержание клетчатки и полезные вещества делают его идеальным дополнением к диетическому меню. Клетчатка помогает поддерживать чувство сытости, что может снизить общее количество потребляемых калорий.
Включение физалиса в рацион, наряду с активным образом жизни и разнообразным питанием, может способствовать достижению целей по снижению веса. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность и следить за реакцией организма.
Таким образом, физалис овощной – это не только вкусный, но и полезный продукт, который можно смело включать в свое меню, особенно если вы стремитесь к здоровому образу жизни.
Информация о продукте Физалис овощной
Полезные свойства продукта Физалис овощной (свежий)
Продукт Физалис овощной (свежий) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:
Витамины:
Витамин C:
13 %
Витамин K:
8.4 %
Витамин B6:
5 %
Витамин B5:
4 %
Витамин E:
2.7 %
Витамин B9:
1.8 %
Витамин B4:
1.5 %
Бета-каротин:
1.3 %
Витамин A:
0.7 %
Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.
Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.
Микроэлементы:
Калий:
10.7 %
Марганец:
10 %
Магний:
5 %
Фосфор:
4.9 %
Железо:
3.3 %
Цинк:
1.7 %
Селен:
0.9 %
Кальций:
0.7 %
Натрий:
0.1 %
Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.
Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:
- процесс обмена веществ;
- синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
- укрепление иммунитета;
- развитие центральной нервной системы;
- формировании сердечно-сосудистой системы;
- развитие и рост костной ткани.