Горячий бутерброд с ветчиной и яйцом

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

179.4

Белки, г :

8.7

Жиры, г :

9.1

Углеводы, г :

15.4

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Ингредиенты:

Хлеб бородинский

360 г

Помидоры

150 г

Колбаса вареная телячья

180 г

Яйцо куриное

282 г

Горячий бутерброд с ветчиной и яйцом - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

8.7

102.5

8.5

Жиры, г

9.1

83.9

10.8

Углеводы, г

15.4

248.3

6.2

Ккал

179.4

2158.4

8.3

Вода, г

2450

2.5

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

3.1

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

31.3

9.6

Крахмал, г

Холестерин, мг

180.2

Трансжиры, г

2.4

Витамины

Витамин A, мкг

88.7

937.5

9.5

Альфа-каротин, мкг

5208.3

Бета-каротин, мкг

5208.3

1.8

Витамин D, кальциферол, мкг

0.6

10.4

5.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

0.8

15.6

5.1

Витамин K, филлохинон, мкг

1.3

125

Витамин C, аскорбиновая, мг

3.1

93.8

3.3

Витамин B1, тиамин, мг

0.1

1.6

6.3

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.2

1.9

10.5

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

20.8

14.4

Витамин B4, холин, мг

96.1

520.8

18.5

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.6

5.2

11.5

Витамин B6, пиридоксин, мг

0.1

2.1

4.8

Витамин B7, биотин, мг

52.1

Витамин B8, инозит, мг

520.8

Витамин B9, фолаты, мкг

14.5

416.7

3.5

Витамин B11, L-карнитин, мг

680

Витамин B12, кобаламин, мкг

0.2

3.1

6.5

Витамин B13, оротовая кислота, мг

312.5

Коэнзим Q10, убихинон, мг

31.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

31.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

208.3

Микроэлементы

Кальций, мг

38.1

1041.7

3.7

Железо, мг

2.6

10.4

Йод, мкг

156.3

5.8

Магний, мг

28.4

416.7

6.8

Фосфор, мг

145.9

833.3

17.5

Калий, мг

206.3

2604.2

7.9

Натрий, мг

295.8

2000

14.8

Цинк, мг

0.8

12.5

6.4

Медь, мг

0.1

Марганец, мг

0.5

2.1

23.8

Селен, мкг

11.3

72.9

15.5

Фтор, мкг

27.9

4166.7

0.7

Хром, мкг

33.3

Кремний, мг

31.3

6.4

Хлор, мг

387.4

3125

12.4

Молибден, мкг

2.8

72.9

3.8

Сера, мг

99.6

781.3

12.7

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.8

Треонин, г

2.5

Изолейцин, г

2.1

Лейцин, г

4.8

Лизин, г

4.3

Метионин, г

1.9

Цистеин, г

1.9

Фенилаланин, г

4.6

Тирозин, г

4.6

Валин, г

2.6

Аргинин, г

6.4

Гистидин, г

2.2

Аланин, г

6.9

Аспарагиновая, г

12.7

Глутаминовая, г

14.2

Глицин, г

3.6

Пролин, г

4.7

Серин, г

8.6

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Статьи:

Сколько раз в неделю нужно тренироваться для здоровья и прогресса

29.08.2026

Регулярная физическая активность укрепляет сердце и сосуды, помогает сохранять мышечную массу, поддерживает здоровье костей, улучшает сон и снижает риск многих хронических заболеваний.

Схема 16/8: как правильно начать периодическое голодание

29.08.2026

Периодическое голодание по схеме 16/8 — это режим питания, при котором человек принимает пищу в течение 8 часов, а оставшиеся 16 часов воздерживается от калорийных продуктов и напитков.

Витамин K2: влияние на здоровье костей и сосудов

26.08.2026

Витамин K2 часто называют витамином здоровья костей и сосудов. Он участвует в активации белков, которые помогают удерживать кальций в костной ткани и препятствуют его нежелательному накоплению в стенках сосудов.

Информация о блюде Горячий бутерброд с ветчиной и яйцом

Полезные свойства блюда Горячий бутерброд с ветчиной и яйцом

Блюдо Горячий бутерброд с ветчиной и яйцом содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B4: 19.2 %

Витамин B5: 11.8 %

Витамин B2: 10.3 %

Витамин A: 9.9 %

Витамин B1: 8.7 %

Витамин D: 6.4 %

Витамин E: 5.6 %

Витамин B6: 5.4 %

Витамин B12: 5 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Марганец: 23.7 %

Селен: 20.5 %

Фосфор: 18.2 %

Натрий: 14.8 %

Железо: 14.6 %

Сера: 13.3 %

Хлор: 12.9 %

Калий: 8.3 %

Магний: 7.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.