Говяжье лёгкое

отварное или тушёное

Добавить в рацион

Рейтинг полезности продукта:

Полезный продукт

Ккал :

120

Белки, г :

20.4

Жиры, г :

3.7

Углеводы, г :

Глик-ий индекс :

Инсул-ый индекс :

Вода, г :

76.4

Омега 3,6,9 Клетчатка, Холестерин, Трансжиры Витамины Микроэлементы Аминокислотный состав Информация о продукте

Говяжье лёгкое отварное или тушёное - калорийность, химический состав

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион

Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

20.4

73.5

27.8

Жиры, г

3.7

60.2

6.1

Углеводы, г

177.9

Ккал

120

1547.2

7.8

Вода, г

76.4

1960

3.9

Глик-ий индекс

Гликемический индекс

Инсул-ый индекс

Инсулиновый индекс

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

2.3

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

23.3

Крахмал, г

Холестерин, мг

277

Трансжиры, г

1.7

Витамины

Витамин A, мкг

700

1.7

Альфа-каротин, мкг

3888.9

Бета-каротин, мкг

3888.9

Витамин D, кальциферол, мкг

7.8

Витамин E, альфа токоферол, мг

11.7

Витамин K, филлохинон, мкг

93.3

Витамин C, аскорбиновая, мг

32.7

46.7

Витамин B1, тиамин, мг

1.2

Витамин B2, рибофлавин, мг

0.1

1.4

7.1

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

2.5

15.6

Витамин B4, холин, мг

388.9

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.6

3.9

15.4

Витамин B6, пиридоксин, мг

1.6

Витамин B7, биотин, мг

38.9

Витамин B8, инозит, мг

388.9

Витамин B9, фолаты, мкг

311.1

2.6

Витамин B11, L-карнитин, мг

622.2

Витамин B12, кобаламин, мкг

2.6

2.3

113

Витамин B13, оротовая кислота, мг

233.3

Коэнзим Q10, убихинон, мг

23.3

Витамин N, липоевая кислота, мг

23.3

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

155.6

Микроэлементы

Кальций, мг

777.8

1.4

Железо, мг

5.4

38.6

Йод, мкг

116.7

Магний, мг

311.1

3.2

Фосфор, мг

178

622.2

28.6

Калий, мг

173

1944.4

8.9

Натрий, мг

101

2000

5.1

Цинк, мг

1.6

9.3

17.2

Медь, мг

0.2

0.8

Марганец, мг

1.6

Селен, мкг

50.3

42.8

117.5

Фтор, мкг

3111.1

Хром, мкг

19.4

Кремний, мг

23.3

Хлор, мг

2333.3

Молибден, мкг

54.4

Сера, мг

583.3

Аминокислотный состав

- незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.2

0.6

33.3

Треонин, г

0.8

1.7

47.1

Изолейцин, г

1.4

71.4

Лейцин, г

1.5

3.2

46.9

Лизин, г

1.4

2.9

48.3

Метионин, г

0.4

1.3

30.8

Цистеин, г

0.3

1.3

23.1

Фенилаланин, г

0.8

3.1

25.8

Тирозин, г

0.5

3.1

16.1

Валин, г

1.8

55.6

Аргинин, г

1.2

4.3

27.9

Гистидин, г

0.6

1.5

Аланин, г

1.3

4.6

28.3

Аспарагиновая, г

1.2

8.5

14.1

Глутаминовая, г

2.2

9.5

23.2

Глицин, г

0.9

2.5

Пролин, г

2.1

3.2

65.6

Серин, г

5.8

17.2

Похожие продукты:

Категории продукта:

Калькуляторы:

Максимальный пульс (МЧСС)

Прочие категории:

Калорийность:

Средняя (110-300)

Инсулиновый индекс:

Средний (30-60)

Количество сахара:

Без сахара

Количество воды:

Высокое (50 - 99)

Другие нутриенты:

Без крахмала Без трансжиров

Статьи:

Микробиом кишечника: как питание влияет на здоровье и настроение

14.10.2026

Как питание влияет на микробиом кишечника, пищеварение, иммунитет и настроение: клетчатка, ферментированные продукты, пробиотики и практические шаги.

Силовые тренировки после 30, 40 и 50 лет: зачем сохранять мышцы

13.10.2026

Зачем сохранять мышцы с возрастом, как силовые тренировки помогают после 30, 40 и 50 лет, с чего начать и как тренироваться безопасно.

Таурин: польза для сердца, нервной системы и мышц

12.10.2026

Что такое таурин, как он влияет на сердце, нервную систему и мышцы, где содержится и когда добавки стоит принимать осторожно.

Частые вопросы

Сколько белка в продукте Говяжье лёгкое отварное или тушёное?

В 100 г продукта Говяжье лёгкое отварное или тушёное содержится 20.4 г белка.

Сколько жира в продукте Говяжье лёгкое отварное или тушёное?

В 100 г продукта Говяжье лёгкое отварное или тушёное содержится 3.7 г жира.

Какой инсулиновый индекс у продукта Говяжье лёгкое отварное или тушёное?

Инсулиновый индекс продукта Говяжье лёгкое отварное или тушёное составляет 51.

Полезен ли продукт Говяжье лёгкое отварное или тушёное?

Да, продукт Говяжье лёгкое отварное или тушёное можно считать полезным: его рейтинг полезности составляет 4 из 5 (Полезный продукт).

Информация о продукте Говяжье лёгкое

Полезные свойства продукта Говяжье лёгкое (отварное или тушёное)

Продукт Говяжье лёгкое (отварное или тушёное) содержит в себе большое количество полезных нутриентов и веществ, таких как:

Витамины:

Витамин B12: 86.7 %

Витамин C: 36.3 %

Витамин B5: 12 %

Витамин B2: 5.6 %

Витамин B9: 2 %

Витамин A: 1.3 %

Витамины (лат. vita — жизнь) — низкомолекулярные незаменимые органические элементами (соединения), являющиеся необходимыми для правильного функционирования и существования человека.

Большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, поэтому существует потребность получаеть их из внешних источником (различные продукты животного и растительного происхождения, бактерии и микроорганизмы). Витамины жизненно важны для оптимальной работы организма и поддержания нормального здоровья. Человеку необходимо ежедневно потреблять от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов различных витаминов.

Микроэлементы:

Селен: 91.5 %

Железо: 30 %

Фосфор: 22.3 %

Цинк: 13.3 %

Калий: 6.9 %

Натрий: 5.1 %

Магний: 2.5 %

Кальций: 1.1 %

Микроэлементы (микронутриенты) – это важнейшие вещества, без которых не возможно нормальная жизнедеятельность организмов. Они отвечают за основные жизненно необходимые химические реакции. Практически все биохимические процессы в организме зависят от баланса микроэлементов. Не смотря на то, что микроэлементы необходимы человеку в небольших количествах, они играют огромную роль для организма.

Основные функции, которые выполняют микроэлементы в организме человека:

процесс обмена веществ;
синтезирование ферментов, гормонов и витаминов;
укрепление иммунитета;
развитие центральной нервной системы;
формировании сердечно-сосудистой системы;
развитие и рост костной ткани.

Аминокислотный состав:

Изолейцин: 48.7 %

Пролин: 46.4 %

Валин: 40.2 %

Лизин: 35.3 %

Лейцин: 32.6 %

Треонин: 31.7 %

Гистидин: 29.5 %

Глицин: 26.4 %

Триптофан: 23.3 %

Аминокислоты - органические соединения, входящие в состав белка и необходимые для жизнидеятельности организма. Эти вещества участвуют во всех биохимических процессах, а также в работе иммунной системы.

Аминокислоты выполняют ряд важнейших функций в организме:

участвуют в построении мышц, волос, ногтей, костей, ферментов, гормонов;
помогают усваиваться витаминам и минералам, а также усиливают их действие;
повышают иммунитет;
улучшают выносливость и силу;
предотвращают старение организма;
помогают заживлять раны и восстанавливаться после заболеваний.