MyFoodBro
MFB
Назад
Каша из полбы, овса и амаранта
Добавить в рацион
Ккал :
130.6
Белки, г :
5.3
Жиры, г :
1.7
Углеводы, г :
23.4
Глик-ий индекс :
~
Инсул-ый индекс :
~
Вода, г :
67.7
Ингредиенты:
Овсяные хлопья геркулес
100 г
Полба
100 г
Амарант зерна
20 г
Вода
620 г
Соль
3 г
Каша из полбы, овса и амаранта - калорийность, химический состав
Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.
Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице: мой рацион
Знак "~" в таблице означает, что нет информации о содержании данного нутриента в продукте.
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы
Калорийность и макронутриенты
Белки, г
5.3
73.5
7.2
Жиры, г
1.7
60.2
2.8
Углеводы, г
23.4
177.9
13.2
Ккал
130.6
1547.2
8.4
Вода, г
67.7
1960
3.5
Глик-ий индекс
Гликемический индекс
~
~
0
Инсул-ый индекс
Инсулиновый индекс
~
~
0
Омега 3,6,9
Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г
~
2.3
0
Клетчатка, Холестерин, Трансжиры
Клетчатка, г
3
23.3
12.9
Крахмал, г
20.8
~
0
Холестерин, мг
~
~
0
Трансжиры, г
~
1.7
0
Витамины
Витамин A, мкг
~
700
0
Альфа-каротин, мкг
~
3888.9
0
Бета-каротин, мкг
1
3888.9
0
Витамин D, кальциферол, мкг
~
7.8
0
Витамин E, альфа токоферол, мг
0.4
11.7
3.4
Витамин K, филлохинон, мкг
0.9
93.3
1
Витамин C, аскорбиновая, мг
0.1
70
0.1
Витамин B1, тиамин, мг
0.1
1.2
8.3
Витамин B2, рибофлавин, мг
0
1.4
0
Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг
1.9
15.6
12.2
Витамин B4, холин, мг
9
388.9
2.3
Витамин B5, пантотеновая, мг
0.4
3.9
10.3
Витамин B6, пиридоксин, мг
0.1
1.6
6.3
Витамин B7, биотин, мг
0
38.9
0
Витамин B8, инозит, мг
~
388.9
0
Витамин B9, фолаты, мкг
13.3
311.1
4.3
Витамин B11, L-карнитин, мг
~
622.2
0
Витамин B12, кобаламин, мкг
~
2.3
0
Витамин B13, оротовая кислота, мг
~
233.3
0
Коэнзим Q10, убихинон, мг
~
23.3
0
Витамин N, липоевая кислота, мг
~
23.3
0
Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг
~
155.6
0
Микроэлементы
Кальций, мг
23.3
777.8
3
Железо, мг
1.6
14
11.4
Йод, мкг
0.8
116.7
0.7
Магний, мг
53.4
311.1
17.2
Фосфор, мг
139.9
622.2
22.5
Калий, мг
136.1
1944.4
7
Натрий, мг
203.5
2000
10.2
Цинк, мг
1.2
9.3
12.9
Медь, мг
0.2
0.8
25
Марганец, мг
1.2
1.6
75
Селен, мкг
7
42.8
16.4
Фтор, мкг
34.1
3111.1
1.1
Хром, мкг
~
19.4
0
Кремний, мг
~
23.3
0
Хлор, мг
310.5
2333.3
13.3
Молибден, мкг
0.6
54.4
1.1
Сера, мг
44.2
583.3
7.6
Аминокислотный состав
- незаменимые аминокислоты
Триптофан, г
0.1
0.6
16.7
Треонин, г
0.2
1.7
11.8
Изолейцин, г
0.2
1.4
14.3
Лейцин, г
0.3
3.2
9.4
Лизин, г
0.2
2.9
6.9
Метионин, г
0.1
1.3
7.7
Цистеин, г
0.1
1.3
7.7
Фенилаланин, г
0.2
3.1
6.5
Тирозин, г
0.2
3.1
6.5
Валин, г
0.2
1.8
11.1
Аргинин, г
0.3
4.3
7
Гистидин, г
0.1
1.5
6.7
Аланин, г
0.2
4.6
4.3
Аспарагиновая, г
0.3
8.5
3.5
Глутаминовая, г
1.2
9.5
12.6
Глицин, г
0.3
2.5
12
Пролин, г
0.4
3.2
12.5
Серин, г
0.3
5.8
5.2
Калькуляторы:
Статьи:
